Popularne Wiadomości
Medytacja może utrzymać Twój mózg emocjonalny w ryzach
Emocjonalne korzyści płynące z uważności można lepiej osiągnąć poprzez medytację, niż narzucanie jej jako stanu umysłu.
Jeśli nie jesteś z natury uważny, medytacja może sprawić, że będziesz wyglądać jak osoba, która chodzi z dużą uważnością. (Źródło: Pixabay) Medytacja może pomóc okiełznać emocje, nawet jeśli nie jesteś osobą uważną, sugeruje nowe badanie. Uważność, chwila po chwili świadomość własnych myśli, uczuć i doznań, zyskała światową popularność jako sposób na promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Nasze odkrycia nie tylko pokazują, że medytacja poprawia zdrowie emocjonalne, ale także, że ludzie mogą czerpać te korzyści niezależnie od ich „naturalnej” zdolności do bycia uważnym, powiedział główny badacz Yanli Lin, doktorant na Michigan State University.
W ramach badania zespół ocenił 68 uczestników pod kątem uważności za pomocą naukowo potwierdzonej ankiety.
Uczestnicy zostali następnie losowo przydzieleni do zaangażowania się w 18-minutową medytację z przewodnikiem audio lub wysłuchania prezentacji kontrolnej, jak nauczyć się nowego języka, przed oglądaniem negatywnych zdjęć (takich jak zakrwawione zwłoki), podczas gdy ich aktywność mózgu była rejestrowana.
brązowy pająk z białym ciałem
Uczestnicy, którzy medytowali, mieli różne poziomy naturalnej uważności, wykazywali podobny poziom aktywności mózgu regulującej emocje jak osoby z wysokim poziomem naturalnej uważności.
Innymi słowy, ich mózgi emocjonalne szybko się regenerowały po obejrzeniu niepokojących zdjęć, zasadniczo utrzymując negatywne emocje w ryzach, stwierdzili naukowcy.
Co więcej, niektórzy uczestnicy zostali poinstruowani, aby uważnie przyglądali się makabrycznym zdjęciom, podczas gdy inni nie otrzymali takiej instrukcji.
Osoby, które uważnie oglądały zdjęcia, nie wykazały lepszej zdolności do kontrolowania swoich negatywnych emocji.
Według Jasona Mosera, profesora nadzwyczajnego na Uniwersytecie Stanowym w Michigan, sugeruje to, że dla osób niemedytujących emocjonalne korzyści płynące z uważności można lepiej osiągnąć poprzez medytację, niż narzucanie jej jako stanu umysłu.
Jeśli jesteś naturalnie uważną osobą i chodzisz bardzo świadomy rzeczy, dobrze jest iść. Szybko pozbywasz się emocji, powiedział Moser.
Zobacz, co jeszcze robi wiadomości.
roślina doniczkowa o czerwonych i zielonych liściach
Jeśli nie jesteś z natury uważny, medytacja może sprawić, że będziesz wyglądać jak osoba, która chodzi z dużą uważnością, zauważył Moser.
Ale dla ludzi, którzy nie są z natury uważni i nigdy nie medytowali, zmuszanie się do bycia uważnym „w tej chwili” nie działa. Lepiej byłoby medytować przez 20 minut, podsumowali naukowcy w artykule opublikowanym w Frontiers in Human Neuroscience.