Wiele niebezpieczeństw „diety jojo”

Celem powinno być przestrzeganie zrównoważonej diety i osiągnięcie realistycznej wagi.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nie schudłeś już na tej samej diecie, która pomogła ci schudnąć jakiś czas temu? Kilka osób donosi, że z każdą próbą utraty wagi i odzyskania wagi walka staje się coraz trudniejsza.

Często odzyskana waga jest nieco większa niż pierwotna. Znany również jako jazda na rowerze z ciężarami lub dieta jo-jo, jest to recepta na niezdrowe, a nawet trwałą otyłość.

Stwierdzono, że zmiany wagi i wahania wagi są związane z poważnymi niekorzystnymi problemami zdrowotnymi. Kilka badań wskazuje, że zmiana masy ciała jest niepożądana, ponieważ zwiększa ryzyko zapalenia, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2, a nawet raka, zwłaszcza piersi, okrężnicy, przełyku, nerek, trzustki, endometrium, prostaty lub chłoniaka. Ryzyko powstawania kamieni żółciowych również wzrosło wśród „ciężarowców”.

zielona gąsienica z dużymi oczami

Efekty te są również częstsze u osób stosujących bardzo niskokaloryczne diety i odchudzających się, którzy osiągają szybką utratę wagi. Wielu takich dietetyków pogodzi się z faktem, że odzyskanie wagi jest nieuniknione i ucieka się do ataków dietetycznych, gdy widzą, że ich waga powróciła do niedopuszczalnego poziomu. W rzeczywistości kilka badań donosi również, że jazda na rowerze z ciężarem prowadzi do większego przyrostu masy ciała.

W badaniu opublikowanym w International Journal of Obesity 2006 w Finlandii zbadano wpływ powtarzających się cykli odchudzania i odzyskiwania u około 1800 młodych sportowców przez ponad 15 lat na długoterminowy rozwój masy ciała. Doniesiono, że powtarzające się cykle utraty wagi i odzyskiwania wydają się zwiększać późniejszy przyrost masy ciała i mogą predysponować do otyłości.

„Zmiana masy ciała” może obniżyć tempo metabolizmu organizmu i jest również związana z kilkoma złożonymi mechanizmami, które odgrywają ważną rolę w rozwoju tych wyników.

Wiadomo również, że jazda na rowerze z ciężarem ma negatywny wpływ na konsekwencje psychologiczne i behawioralne. Badania wykazały zwiększone ryzyko psychopatologii, niezadowolenia z życia, zadowolenia z ciała, mniejszej samooceny i napadowego objadania się.

rośliny rosnące w wazonach wodnych

W rzeczywistości, osoby trenujące na siłowni często mają zwiększoną preferencję do tłustych potraw. Obniżone tempo przemiany materii zmniejsza wydatek energetyczny, a wraz z napadami objadania się i preferowaniem tłustych potraw, oczekuje się, że zwiększy skłonność do przybierania na wadze.

Oczywiście celem zawsze powinno być zrzucenie wagi poprzez przestrzeganie zrównoważonej diety, aby osiągnąć realistyczną wagę. Tak więc rozpocznij dietę odchudzającą tylko wtedy, gdy jesteś gotowy, aby przez całe życie zaangażować się w zdrowy tryb życia, w tym wzorce zachowań, dietę i aktywność fizyczną.

Przyjmowanie zdrowych zachowań wraz z utratą wagi jest kluczem do długoterminowego zarządzania wagą i zdrowiem.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.