Jeśli jesteś zakochany w kreacjach Manisha Malhotry, oto kolejny powód, aby zainspirować się projektantem mody celebrytów. Nawet pomimo napiętego harmonogramu 54-latek dba o to, aby nie przegapił swojej rutyny fitness.
Malhotra niedawno rzucił okiem na to na Instagramie. Opublikował film z treningu i podpisał go: Stosunkowo łatwo schudnąć, szczególnie ciężką pracą, dyscypliną rozsądnego i mniej jedzenia oraz treningiem… Najtrudniejszą częścią jest utrzymanie osiągniętej utraty wagi.
Obejrzyj poniższy film:
drzewo powodzenia w domu
Zobacz ten post na Instagramie
Na filmie widać projektanta wykonującego wyciskanie na ławce. To ćwiczenie działa na mięśnie górnej części ciała oraz wzmacnia je i tonizuje, w tym mięśnie klatki piersiowej, ramion i barków. Oprócz siły górnej części ciała, wyciskanie na ławeczce poprawia wytrzymałość mięśni i przygotowuje ciało do innych ruchów, takich jak pompki, wg. Linia zdrowia .
Oto kroki, aby wykonać tradycyjną wyciskanie na ławce:
*Połóż się na plecach na płaskiej ławce. Trzymaj sztangę rękami w odległości nieco większej niż szerokość barków.
* Powoli podnieś sztangę ze stojaka, opuść ją na klatkę piersiową, wyginając łokcie na bok. Upewnij się, że Twoje stopy są mocno osadzone na ziemi, a biodra na ławce podczas całego ruchu.
* Teraz popchnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej, wciskając stopy w podłogę. Powtórz od 5 do 10 razy, w zależności od ciężaru, który podnosisz.
Początkujący powinni spróbować tego pod okiem eksperta fitness.