„Tylko jeden intensywny trening w tygodniu tak skuteczny jak codzienna siłownia?”

Codziennie chodzisz na siłownię? Cóż, grupa naukowców wylała zimną wodę na twoje wysiłki, twierdząc, że tylko jeden intensywny trening w tygodniu może przynieść takie same korzyści, jak codzienne jogging lub siłownia.

Codziennie chodzisz na siłownię? Cóż, grupa naukowców wylała zimną wodę na twoje wysiłki, twierdząc, że tylko jeden intensywny trening w tygodniu może przynieść takie same korzyści, jak codzienne jogging lub siłownia.

Technika, znana jako trening interwałowy, została opracowana dla sportowców olimpijskich.

Ale Jan Helgerud z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii uważa, że ​​zdrowa formuła może działać na wszystkich, donosi The Daily Express.

Ekspert zaleca cztery czterominutowe sesje ostrej jazdy na rowerze lub sprintu z trzyminutową przerwą pomiędzy nimi.

„Trening interwałowy o wysokiej intensywności jest dwa razy skuteczniejszy niż normalne ćwiczenia?” powiedział. „To jest jak znalezienie nowej pigułki, która działa dwa razy lepiej. Powinniśmy natychmiast odrzucić stary sposób ćwiczeń.??

W badaniu, w porównaniu z tradycyjnymi ćwiczeniami, takimi jak jogging, stwierdzono, że trening interwałowy podwoił wytrzymałość, poprawił siłę o ponad 10 procent i szybkość o co najmniej pięć procent.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.