Popularne Wiadomości
Żywność wzmacniająca odporność do walki z wirusem i grypą podczas monsunu
Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w zwalczaniu wirusów i grypy poprzez wzmocnienie układu odpornościowego organizmu. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się o nich.
Choroby takie jak denga, malaria, chikungunya i zika są również powszechne w porze monsunowej. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Chociaż możesz cieszyć się deszczami podczas monsunów, nie możesz ignorować faktu, że sezon przynosi również atak wirusa lub grypy. Ze względu na uporczywe prysznice prawie o każdej porze dnia, szanse złapania w tym czasie przeziębienia, infekcji wirusowej lub grypy są dość wysokie, mówi dietetyk Avni Kaul.
Dlatego ważne jest, aby chronić się przed przypadkami grypy i jej objawami dla dobrego samopoczucia. Dodaje, że istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w zwalczaniu wirusów i grypy poprzez wzmocnienie układu odpornościowego organizmu.
brązowy pająk z żółtymi plamami na grzbiecie
Te superfoods zawierają zdrowe składniki odżywcze i są łatwo dostępne, kontynuuje, dzieląc się kilkoma zdrowymi pokarmami, które można spożywać.
1. Słodki ziemniak (shakarkand)
Bataty pomagają w walce z wirusami i bakteriami. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Słodki ziemniak lub szakarkand to jedno z najlepszych źródeł beta-karotenu (który można przekształcić w witaminę A), a jeden mały słodki ziemniak zawiera o wiele więcej niż dzienne zapotrzebowanie na witaminę A. podszewka w nosie, która jest pierwszą linią obrony przed wirusami i bakteriami, jest zdrowa i funkcjonalna. Witamina A wytwarza również białe krwinki, które zwalczają infekcje i pomagają wzmocnić system odpornościowy organizmu.
2. Czosnek
Czosnek zawiera związki siarki, które pomagają zwalczać wirusy odpowiedzialne za przeziębienie i grypę. Należy jednak zauważyć, że sposób traktowania czosnku odgrywa pewną rolę. Zaleca się kruszenie lub krojenie i pozostawienie na co najmniej 10 minut przed jedzeniem, ponieważ zwiększa to zawartość allicyny.
3. Herbata zielona lub ziołowa
Zielona herbata ma silne przeciwutleniacze. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Wiadomo, że zielona herbata zawiera polifenole, które są silnym przeciwutleniaczem roślinnym o działaniu wzmacniającym odporność. Szczególny rodzaj polifenoli zwanych katechinami, które znajdują się w zielonych i ziołowych herbatach, pomaga zabijać wirusy grypy.
4. Imbir
Herbata imbirowa i imbirowa są zawsze poszukiwane w porze monsunowej. W końcu radość z picia gorącej herbaty imbirowej w deszczowy dzień jest niezrównana. Składnik nie tylko odmładza organizm, ale pomaga złagodzić objawy dolegliwości wirusowych lub związanych z grypą, takich jak ból gardła i przekrwienie klatki piersiowej. Imbir najlepiej spożywać na surowo, ale można go również spożywać po ugotowaniu.
5. Zielone warzywa
Uważa się, że codzienne picie szklanki soku z tykwy z butelki jest bardzo korzystne dla pacjentów z cukrzycą. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Nie można wykluczyć znaczenia spożywania zielonych warzyw, ponieważ są one bogate w witaminę C i E, które są zdrowe i znane są również jako składniki ochronne. Należy spożywać dużo szpinaku, kapusty, tykwy butelkowej ( kraj ) — warzywa, które pomagają wzmocnić odporność organizmu.
6. Probiotyki
duża zielona gąsienica z rogiem na ogonie
Twaróg, Jogurt , lassi i chach są doskonałym źródłem drobnoustrojów jelitowych, które wspomagają proces trawienia. Pomagają również w tworzeniu dobrej flory jelitowej, która w zamian zwiększa odporność, hamuje stany zapalne, infekcje i pomaga regulować proces metabolizmu.