Istnieje wiele produktów określanych jako superfoods, ponieważ obiecują one oferować maksymalne korzyści odżywcze przy minimalnej ilości kalorii. Te bogate w składniki odżywcze potęgi są wypełnione dużą ilością witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu. Jednak zamiast skupiać się na jednym superjedzeniu, dodanie ich do naszej diety może okazać się magiczne.
Jednym z tych popularnych składników są nasiona chia. Zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 zawarte w tych maleńkich nasionach pomagają podnieść dobry cholesterol, który chroni przed atakami serca i udarami, podczas gdy błonnik pomaga tłumić apetyt i zmniejszać wagę. Co jest najlepsze w nasionach chia? Możesz dodać je do wszystkiego — od sałatek po koktajle, miski z owocami, a także zwykłą wodę.
Korzyści zdrowotne nasion chia
* Niska zawartość przyswajalnych węglowodanów, nasiona chia mają również właściwości przeciwzapalne, które pomagają zapobiegać wzdęciom. Pomaga również w kontrolowaniu wagi, ponieważ może zmniejszyć głód i sprawić, że poczujesz się pełny na dłużej.
ciemnobrązowy pająk w domu
* Jest niezwykle korzystny dla osób cierpiących na cukrzycę, a nawet ze stanem przedcukrzycowym.
* Nasiona Chia są doskonałym pożywieniem, jeśli chodzi o spożywanie błonnika i wspomaganie odchudzania.
* Dostarcza organizmowi przeciwutleniacze, mikroelementy i błonnik oraz przyspiesza utratę wagi.
rodzaje drzew ozdobnych gruszy
Jak zrobić wodę z nasion chia?
To najprostszy sposób na spożywanie nasion chia. Aby zrobić jedną szklankę wody z nasion chia, namocz około jednej łyżeczki nasion chia w szklance wody. Odstaw na minimum pół godziny. Odcedź i wypij. Możesz również dodać do niego cienko pokrojone kawałki cytryny. Odstaw na co najmniej godzinę przed spożyciem.