Jak wynika z badań, gorąca kąpiel ma podobne korzyści zdrowotne jak ćwiczenia

Naukowcy uważają, że efekty są podobne ze względu na wzrost temperatury ciała w obu działaniach.

Badanie pokazuje, że długa, gorąca kąpiel spala tyle samo kalorii, co 30-minutowy energiczny spacer. (Zdjęcie: Thinkstock)

W niektórych dobrych wiadomościach dla osób, które nie ćwiczą, ale nadal chcą pozostać w formie, naukowcy stwierdzili, że gorąca kąpiel ma podobne korzyści jak ćwiczenia.

Podczas intensywnych ćwiczeń ciało nagrzewa się. To samo dzieje się podczas gorącej kąpieli, twierdzą naukowcy.

Steve Faulkner z Loughborough University w Wielkiej Brytanii obserwował średnio 2300 mężczyzn w średnim wieku przez 20 lat.

Wśród mężczyzn, którzy odwiedzali saunę raz w tygodniu, połowa zmarła w tym czasie. Wśród osób, które odwiedzały saunę dwa do trzech razy w tygodniu, zmarło tylko 38 procent, podał „Tech Times”.

dobre rośliny przed domem

Odkrycia sugerują, że zwiększone korzystanie z sauny zmniejsza ryzyko śmierci z powodu udaru lub zawału serca. Naukowcy twierdzą, że może to wynikać ze zwiększonego przepływu krwi i obniżonego ciśnienia krwi, które ludzie mają podczas wizyty w saunie.

W innym badaniu Faulkner zwerbował grupę uczestników do przetestowania skutków gorącej kąpieli. Zostały one wyposażone w monitory, które stale rejestrowały poziom cukru we krwi, a także termometr doodbytniczy do pomiaru wewnętrznej temperatury ciała.

Jednym z ważnych mierników sprawności metabolicznej jest zdolność organizmu do utrzymywania poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie, powiedział Faulkner.

W pierwszej części badania uczestnicy brali godzinną kąpiel w gorącej wodzie o temperaturze 40 stopni Celsjusza. Po kąpieli otrzymali lekki posiłek.

Drugą częścią badania była godzinna sesja rowerowa, aby zobaczyć, jak efekty gorącej kąpieli radzą sobie z ćwiczeniami.

Odkrycia wykazały, że długa, gorąca kąpiel spala 140 kalorii, co odpowiada 30-minutowemu energicznemu spacerowi.

brązowy pająk z dwoma czarnymi paskami na grzbiecie

Jazda na rowerze spalała średnio 630 kalorii. Podczas gdy gorąca kąpiel nie spaliła tak wielu kalorii jak ćwiczenia, badanie wykazało, że może spalić dużo energii, powiedział Faulkner.

Obejrzyj wideo: Co słychać w wiadomościach

Odkryliśmy, że szczytowy poziom glukozy był w rzeczywistości nieco niższy po kąpieli, około 10 procent niższy w porównaniu z ćwiczeniami, powiedział Faulkner.

Według niego może to częściowo wynikać z uwalniania białek szoku cieplnego.

żółte kwiaty z długimi łodygami

Białka te są uwalniane przez organizm w odpowiedzi na ciepło, chociaż wyładowanie może być również wywołane przez inne stresory, takie jak ćwiczenia, stany zapalne i infekcje, powiedział Faulkner.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.