Muzyka w szybkim tempie może poprawić korzyści płynące z treningu wytrzymałościowego: Badanie

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology.

Naukowcy rejestrowali różne parametry, w tym opinie ochotników na temat wysiłku wymaganego do wykonania ćwiczeń oraz tętno podczas ćwiczeń. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Naukowcy wykazali po raz pierwszy, że słuchanie muzyki w szybkim tempie może zwiększyć korzyści płynące z ćwiczeń i zmniejszyć postrzegany wysiłek, szczególnie podczas treningu wytrzymałościowego.

Według naukowców, w tym z Uniwersytetu w Weronie we Włoszech, chociaż wcześniejsze badania udokumentowały niektóre korzystne powiązania między muzyką a ćwiczeniami, specyficzne właściwości muzyki, które wpływają na nas podczas treningu, pozostają nieznane.

Aktualne badanie opublikowane w czasopiśmie Granice w psychologii , ocenili 19 aktywnych kobiet w wieku około 20 lat podczas chodu wytrzymałościowego przez 10 minut na bieżni i ćwiczeń o wysokiej intensywności w czterech różnych losowo przypisanych warunkach — bez muzyki i przy muzyce odtwarzanej w niskim, umiarkowanym i wysokim tempie.

Naukowcy rejestrowali różne parametry, w tym opinie ochotników na temat wysiłku wymaganego do wykonania ćwiczeń oraz tętno podczas ćwiczeń.

Odkryliśmy, że słuchanie muzyki w szybkim tempie podczas ćwiczeń skutkowało najwyższym tętnem i najniższym odczuwanym wysiłkiem w porównaniu z niesłuchaniem muzyki, wyjaśnia współautor badania Luca P. Ardigo z Uniwersytetu w Weronie we Włoszech.

Oznacza to, że ćwiczenie wydawało się mniejszym wysiłkiem, ale było bardziej korzystne pod względem poprawy sprawności fizycznej, dodał Ardigo.

Według naukowców efekty były bardziej zauważalne u ochotników wykonujących sesje ćwiczeń wytrzymałościowych w porównaniu z osobami wykonującymi ćwiczenia o wysokiej intensywności.

Na podstawie tego odkrycia naukowcy zasugerowali, że osoby wykonujące czynności wytrzymałościowe, takie jak chodzenie lub bieganie, mogą odnieść największe korzyści ze słuchania muzyki w szybkim tempie.

latający chrząszcz w moim domu

Na podstawie tego odkrycia naukowcy zasugerowali, że osoby wykonujące czynności wytrzymałościowe, takie jak chodzenie lub bieganie, mogą odnieść największe korzyści ze słuchania muzyki w szybkim tempie. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Naukowcy ostrzegli jednak, że wielkość próby w badaniu była niewielka i potrzebne są większe badania w przyszłości, aby kontynuować badanie niuansów wpływu muzyki na nasz trening.

W obecnym badaniu zbadaliśmy wpływ tempa muzyki podczas ćwiczeń, ale w przyszłości chcielibyśmy również zbadać wpływ innych cech muzycznych, takich jak gatunek, melodia lub tekst, na wytrzymałość i ćwiczenia o wysokiej intensywności, powiedział Ardigo.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.