Oto jak deska dziennie może powstrzymać lekarza

Wykonanie jednolitej deski nawet przez minutę wymaga wytrzymałości i siły. Oto kilka korzyści zdrowotnych, które mogą Cię zmotywować.

Oto niektóre korzyści zdrowotne, które mogą zapewnić odpowiednią motywację. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Świętowanie Nowego Roku dobiega końca, więc nadszedł czas, aby wrócić do naszych treningów fitness, aby odzyskać formę. A świetnym sposobem na rozpoczęcie jest wyzwanie „deska dziennie”. Chociaż trend nie jest tak popularny jak kiedyś, wyniki pozostają niezwykłe nawet dzisiaj. Ból pleców, który wynika z braku siły, złej postawy z powodu pochylonych ramion oraz ogólnego osłabienia i zmęczenia, w tym duszności, może być niektórymi z objawów wskazujących na słabą siłę rdzenia.

Pięciominutowa deska nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także doda Ci siły, równowagi i wytrzymałości. Rdzeń, składający się z górnej i dolnej części brzucha, a także mięśni bocznych, pleców, lędźwiowych i pośladkowych, zapewnia muskulaturę, która chroni narządy wewnętrzne, wspomaga ruch oraz zapewnia równowagę i stabilność całemu ciału.

Od zapaśniczki Sakshi Malika po aktorów takich jak Jacqueline Fernandes i Aditi Rao Hydari, wiele kobiet ćwiczy deskę, aby pozostać w formie. Deskowanie odbywa się poprzez utrzymywanie ciała nad ziemią w linii prostej. To może wyglądać na łatwe, ale w rzeczywistości jest dość trudne.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez studio fitness Pulse (@pulsefitnessstudio7) 14 listopada 2019 r. o 5:09 PST

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Costi Fit (@costi_fit) 9 listopada 2019 r. o 4:55 PST

Potrzeba wytrzymałości i siły mięśni brzucha, pleców i tułowia, aby uzyskać spójną deskę nawet przez minutę. Oto niektóre korzyści zdrowotne, które mogą zapewnić odpowiednią motywację.

różne rodzaje zdjęć gąsienic

* Deskę można łatwo wykonać w domu lub w dowolnym dogodnym miejscu. Jest świetny dla twojego rdzenia, a ponieważ jest to trening na masę ciała, jest konsekwentnie dostosowywany do przyrostu masy ciała.

* Deska ćwiczy ogromną liczbę mięśni w twoim ciele, co czyni je atrakcyjnymi do wszelkiego rodzaju treningów – siły, wytrzymałości, co tylko chcesz.

* Deski mogą być nawet korzystne dla osób, które chcą trenować cardio.

* Wykonując codziennie deskę, spalisz więcej kalorii, nawet gdy prowadzisz siedzący tryb życia. Nie tylko zapewni dodatkowy zastrzyk metabolizmu, ale także zapewni, że pozostanie na wysokim poziomie przez cały dzień, nawet gdy śpisz.

* Poprawia elastyczność Twojego ciała. Rozciąga prawie wszystkie nasze tylne grupy mięśni, takie jak bark, obojczyk i łopatki, jednocześnie rozszerzając ścięgna podkolanowe, palce i łuki stóp.