Dla dobrego zdrowia serca trening siłowy jest lepszy niż aerobik: Badanie

Według badań przedstawionych na konferencji American College of Cardiology Latin America w 2018 r. ćwiczenia budujące siłę mogą przynieść sercu więcej korzyści niż ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery i jazda na rowerze.

Trening siłowy jest lepszy dla zdrowia serca niż ćwiczenia aerobowe. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Chociaż powszechnie uważa się, że ćwiczenia aerobowe mogą być lepsze dla serca niż podnoszenie ciężarów lub trening siłowy, nowe badanie przedstawione na konferencji American College of Cardiology Latin America w 2018 r. ujawnia ćwiczenia, które budują siłę mogą bardziej przynosić sercu korzyści niż ćwiczenia aerobowe.

Ankieta przeprowadzona wśród 4000 dorosłych wykazała, że ​​aktywność statyczna, taka jak trening siłowy, miała silniejsze powiązanie ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych niż aktywność dynamiczna, taka jak spacery i jazda na rowerze.

Zarówno trening siłowy, jak i aktywność aerobowa wydawały się być zdrowe dla serca, nawet w niewielkich ilościach, na poziomie populacji, mówi dr Maia P. Smith, adiunkt na Wydziale Zdrowia Publicznego i Medycyny Prewencyjnej na Uniwersytecie St. George's w Grenadzie. . Kontynuuje: Podczas gdy aktywność statyczna wydawała się bardziej korzystna niż dynamiczna, odkrycia ujawniły również, że ci, którzy angażowali się w oba rodzaje aktywności, radzili sobie lepiej niż ci, którzy tylko zwiększyli ilość tylko jednego typu.

Dr Smith i jej koledzy pozyskali dane do swoich badań z National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2006 na 4086 dorosłych w USA.

Obejmowały one informacje, które ludzie podawali na temat rodzajów aktywności fizycznej, na które pozwalali sobie i czy mieli jakiekolwiek oznaki czynników ryzyka sercowo-naczyniowego – w tym wysokie ciśnienie krwi, nadwagę, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę.

Zespół przeanalizował czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego w zależności od rodzaju aktywności i zbadał związek między nimi, aby zakończyć badanie.

Aktywność aerobowa obejmuje spacery, jogging, jazdę na rowerze, pływanie, bieganie, taniec i wszelkiego rodzaju sporty, takie jak tenis, badminton. Z drugiej strony pompki, wiosłowanie statyczne, trening oporowy i pompki na ramionach to tylko niektóre przykłady ćwiczeń budujących siłę.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.