Popularne Wiadomości
Od postu na wodzie do CICO: trendy dietetyczne, które były wielkim hitem w 2018 roku
Oto podsumowanie najmodniejszych trendów żywieniowych w 2018 roku. Podczas gdy niektóre są świetnym sposobem na utrzymanie formy, inne nie.
Oto kilka trendów dietetycznych z 2018 roku. (Źródło: Zdjęcie pliku) Od przestrzegania diety CICO, skrótu od „kalorii w kaloriach”, do postu na wodzie, w którym przez wiele dni nie spożywasz nic poza samą wodą, w 2018 r. pojawiły się jedne z najbardziej niezwykłych modów dietetycznych wszechczasów. Poza tym popularne trendy dietetyczne, takie jak dieta paleo i śródziemnomorska, pozostały na szczycie list przebojów, co wskazuje, że są tu na dobre.
Oto podsumowanie najmodniejszych trendów żywieniowych 2018 roku.
dieta paleo
Dieta Paleo od dłuższego czasu zyskuje na popularności. (Źródło: Plik Zdjęcie)
Dieta paleolityczna lub paleo to plan żywieniowy, który wymaga spożywania pokarmów, które mogły być spożywane w epoce paleolitu – erze, która datuje się na około 2,5 miliona do 10 000 lat temu. Główną myślą stojącą za tą dietą jest to, że organizm ludzki jest genetycznie nieprzystosowany do trawienia nowoczesnych produktów spożywczych. Tak więc ta metoda odchudzania ogranicza twoją dietę do żywności wyprodukowanej przez rolnictwo. Na przykład produkty mleczne, przetworzone oleje, cukier, rośliny strączkowe, zboża, alkohol, a nawet sól są niedozwolone.
mały czarny robak z dwiema antenami
Dieta obejmuje mięso, ryby, owoce, warzywa, orzechy i nasiona – w zasadzie wszystkie składniki, które można było uzyskać podczas polowania i zbierania w epoce paleolitu. Z drugiej strony należy unikać przetworzonej żywności, cukru, napojów bezalkoholowych, produktów mlecznych i sztucznych słodzików.
jaki rodzaj juki mam
Dieta CICO
CICO to jedna z najnowszych trendów dietetycznych. (Źródło: Plik Zdjęcie) Będąc na CICO, możesz skosztować biryani, samosów, pizzy, serników i chug shake'ów wypełnionych oreo i masłem orzechowym lub po prostu utopić się w dowolnej kaloryczności. Brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, prawda? Pomysł polega na prostej matematyce – jedz, co chcesz, ale musisz upewnić się, że liczba kalorii, które spożywasz, jest mniejsza niż liczba kalorii, które spalasz. I być może w ten sposób zdrowy rozsądek został przemianowany na CICO.
Chociaż liczenie kalorii może wydawać się łatwe, spalenie większej ilości niż zużywasz pozostaje wyzwaniem. Ponieważ głównym celem tej diety są kalorie, niektórzy dietetycy obawiają się, że jest to najbardziej niezdrowa część tego wszystkiego.
Nawet jeśli matematyka jest dość prosta, dieta CICO ma swoje odwrotne strony. Pierwsza i najbardziej oczywista rzecz, niekoniecznie uczy dobrych nawyków żywieniowych – a to może mieć wpływ na twoją zdolność do utraty wagi. Na dłuższą metę może to być również szkodliwe dla organizmu.
Reżim makrobiotyczny
Makrobiotyka to coś więcej niż zmiana diety, to zmiana stylu życia. (Źródło: Plik Zdjęcie) Rozpoczęcie jedzenia żywności makrobiotycznej to bardziej zmiana stylu życia niż zmiana diety. Spopularyzowany przez George'a Ohsawę w latach 30. XX wieku system skoncentrowany na dokonywaniu korekt zarówno w zakresie wyborów żywieniowych, jak i stylu życia, które ostatecznie doprowadzą do zdrowszego stylu życia.
Makrobiotyka polega na spożywaniu głównie ekologicznych i lokalnie uprawianych produktów spożywczych. Żywność zawarta w tej diecie to warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Dozwolone są niewielkie ilości ryb i mięsa, ale sporadycznie. Koncentracja na spożywaniu większej ilości warzyw sprawia, że jest to świetna opcja dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, ciśnieniem krwi i cukrzycą.
rodzaje drzew o białych kwiatach
Oprócz diety musisz także dokonać pewnych zmian w stylu życia, które nie są szczególnie trudne, a właściwie rozsądne. Jesz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, dokładnie żujesz jedzenie przed połknięciem, oczyszczasz wodę przed piciem lub gotowaniem i unikasz napojów zawierających kofeinę lub alkohol. Najlepiej zjeść obiad co najmniej dwie do trzech godzin przed pójściem spać, używać produktów do pielęgnacji skóry i włosów wykonanych z naturalnych, nietoksycznych składników, regularnie ćwiczyć, a także uwzględniać jogę i spacery w swojej codziennej rutynie.
Dieta surowej żywności
W przypadku diety witariańskiej postaraj się spożywać co najmniej 3/4 swojej surowej żywności. (Źródło: Plik Zdjęcie) Surowa żywność to nie tylko sałatki i owoce, ale także wszelkie formy niegotowanego jedzenia, które nie zostało rafinowane, pasteryzowane, puszkowane lub przetwarzane chemicznie. Zasadą jest, że co najmniej 75% jedzenia, które spożywasz, powinno być surowe.
Zamiast gotowania, ta dieta daje kilka alternatywnych opcji przygotowania, takich jak wyciskanie soku, mieszanie, odwadnianie, moczenie i kiełkowanie. Przeważnie dieta roślinna i owocowa, w razie potrzeby można również spożywać surowe jajka, produkty mleczne i surowe mięso.
Niektóre inne produkty spożywcze zawarte w tej diecie to surowe orzechy, nasiona, suszone owoce oraz tłoczona na zimno oliwa kokosowa i oliwa z oliwek. Możesz mieć zboża i rośliny strączkowe po ich namoczeniu lub po kiełkowaniu.
Post wodny
Dieta wodna polega na piciu samej wody przez wiele dni. (Źródło: Plik Zdjęcie) W tym, co niektórzy eksperci określają jako jedną z najbardziej ekstremalnych i niezdrowych mody na dietę wszechczasów, praktykujący tę dietę, z których niektórzy udokumentowali swoją podróż w popularnych serwisach społecznościowych, takich jak YouTube i Instagram, przysięgają na to. Nie tylko pomaga drastycznie zredukować wagę, ale także obiecuje promienną, czystą i nieskazitelną skórę.
bluszcz zwisający do wiszących koszy
Sztuczka jest prosta. Musisz pić wodę i samą wodę. Wszystko, co stałe, jest wielkim nie-nie i nie ma dozwolonych koktajli ani brei. Chociaż sugerujemy, abyś nie stosował tej diety, jeśli naprawdę chcesz iść na coś tak drastycznego, nigdy nie idź na to bez konsultacji z dietetykiem.