Popularne Wiadomości
Od miodu po cukier kokosowy: Zdrowe zamienniki cukru, które możesz włączyć do swojej diety
Chociaż odstawienie cukru może nie wydawać się prawdopodobną opcją, istnieją alternatywy, które możesz włączyć do swojego stylu życia. Oto kilka naturalnych słodzików, których możesz użyć w swojej codziennej diecie.
Zmień swój styl życia już dziś. (Źródło: Plik Zdjęcie) Wszyscy wiemy, jak spożycie cukru negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Nie tylko prowadzi do przyrostu masy ciała, ale także przyczynia się do nadciśnienia, stłuszczenia wątroby, cukrzycy i wielu innych chorób. Zgodnie z wytycznymi WHO dorośli i dzieci muszą ograniczyć dzienne spożycie cukru do mniej niż 10 procent całkowitego spożycia energii. W rzeczywistości dalsze 5-procentowe zmniejszenie, które wynosi około 25 gramów (6 łyżeczek) dziennie, może prowadzić do dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Chociaż pozbycie się cukru może nie być łatwe dla wszystkich, istnieje kilka alternatyw, które możesz wypróbować zamiast używać cukru. Oto kilka naturalnych słodzików, których możesz użyć w swojej codziennej diecie.
Stewia
Popularność stewii szybko rośnie na całym świecie. Uważany za substytut cukru, nie tylko pomaga zastąpić niechciane kalorie słodzików, ale także działa jako narzędzie do ograniczania kalorii z codziennej diety bez wpływu na poziom insuliny lub cukru we krwi. Pozyskiwany ze Stevia rebaudiana, gatunku rośliny występującej w Brazylii, jest substytutem o zerowej kaloryczności.
Miód
Miód pomaga w podnoszeniu poziomu antyoksydantów, których potrzebuje organizm. (Źródło: Plik Zdjęcie) Miód jest wypełniony składnikami odżywczymi i jest używany jako główny składnik kilku domowych środków zaradczych. Oprócz dodania dodatkowego blasku do twarzy, włączenie go do diety może również pomóc w wstępnym trawieniu skrobi. Umożliwia również podniesienie poziomu przeciwutleniaczy, których potrzebuje organizm, co może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i ryzyku zawału serca.
Cukier kokosowy
Cukier kokosowy, znany również jako cukier z palmy kokosowej, jest naturalnym cukrem wytwarzanym z soku, słodkiego płynu z rośliny kokosowej. Służy jako doskonałe źródło minerałów, takich jak żelazo, wapń, potas i cynk, a także przeciwutleniaczy. Zarówno cukier kokosowy, jak i nektar kokosowy zawierają błonnik znany jako insulina, który pomaga spowolnić wchłanianie glukozy, zapewniając w ten sposób alternatywę dla osób z cukrzycą. Posiada niższy indeks glikemiczny niż zwykły cukier.
– Dzięki wkładom dietetyka i trenera fitness Irama Zaidi.