Od cukrzycy po zdrowie serca: oto, jak orzechy nerkowca mogą coś zmienić

Oto, co ma do powiedzenia dietetyk celebrytów Rujuta Diwekar.

Niech garść orzechów nerkowca będzie stałym elementem swojej diety, sugeruje Rujuta Diwekar. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Zima to rzeczywiście czas na spożywanie pokarmów, które są pożywne i pomagają utrzymać ciało w cieple i zdrowiu. Jednym z takich pożywnych produktów spożywczych są orzechy, a ich regularne spożywanie jest wysoce zalecane. Jednak, jeśli chodzi o wybór tego, co jeść spośród wielu odmian, ludzie mają tendencję do zakładania, że ​​zdrowe orzechy ograniczają się tylko do migdały lub orzechy włoskie . Ale tak nie jest, wyjaśniła dietetyk celebrytów Rujuta Diwekar w poście na Instagramie.

Oto, co ma do powiedzenia.

Zobacz ten post na Instagramie

Nerkowce mają zerowy poziom cholesterolu, dostarczają organizmowi pożytecznych minerałów i uspokajają umysł. Owoc nerkowca jest również bogatym źródłem Wit C oraz wielu innych witamin i minerałów (jedz sezonowo). Krótki klip.

Post udostępniony przez Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 25 listopada 2019 o 23:10 PST

jakie są rodzaje roślin

Orzechy nerkowca są produktem Indii i Afryki i są tak samo dobre jak migdały i orzechy włoskie, jeśli nie lepsze. Ale nadal będziesz mieć lekarzy i dietetyków, którzy zalecają spożywanie migdałów i orzechów włoskich, ale nie orzechów nerkowca, ponieważ zawierają cholesterol, powiedziała.

Diwekar wspomniał dalej, że owoc orzecha jest pięć razy bogatszy w witaminę C niż jedna pomarańcza. Witamina C jest nie tylko dobra dla wzmocnienia odporności, ale także kardioprotekcyjna. Odżywka może zapewnić zdrowe stawy i serce.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rohana Mayekara (@capturing_life17) 27 listopada 2019 r. o 9:54 PST

Orzechy nerkowca nie zawierają cholesterolu. W rzeczywistości diabetycy doświadczają objawów, takich jak drętwienie w środku nocy i być może chcą się rozciągać. Orzechy nerkowca są tak bogate w minerały, że jeśli masz ich tylko garść każdego dnia, nie będziesz mieć tych skurczów. O wiele lepiej wyregulujesz poziom cukru we krwi, a to pozwoli na stabilność psychiczną – powiedziała.

jak często podlewać palmę kota

Trend orzechów nerkowca na Twitterze po tym, jak ludzie odkryli, jak wyglądają na drzewie

Zgodnie z badaniem z 2018 roku opublikowanym w Dziennik Żywienia i Chorób , spożycie orzechów nerkowca zwiększyło poziom cholesterolu HDL i zmniejszył skurczowe ciśnienie krwi u azjatyckich Indian z cukrzycą typu 2. Zgodnie z 12-tygodniowym randomizowanym, kontrolowanym badaniem, w którym naukowcy podali 300 uczestnikom z cukrzycą typu 2 dietę wzbogaconą w orzechy nerkowca lub typową dietę cukrzycową, zauważono, że orzech nie wykazywał żadnego szkodliwego wpływu na masę ciała, glikemię, lub inną zmienną lipidową.

różne rodzaje roślin doniczkowych palm

Oto kilka korzyści płynących z orzechów nerkowca, o których musisz wiedzieć

*Mikroelementy, takie jak potas, witamina E, B6 i kwas foliowy zapewniają ochronę przed chorobami serca. Ponad 75 procent tłuszczu w orzechach nerkowca to kwas oleinowy, znany również jako zdrowy dla serca tłuszcz jednonienasycony.

*Nerkowce w kontrolowanych porcjach wspomagają odchudzanie. Nie tylko orzechy nerkowca, wszystkie orzechy są wysokokaloryczne, dlatego należy je spożywać w kontrolowanych porcjach.

Identyfikacja cedru białego i cedru czerwonego

*Orzechy nerkowca są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga lepiej trawić pokarm. Nadmierne spożycie może powodować wzdęcia i znaczną produkcję gazów jelitowych. Spożywanie orzechów, takich jak orzechy nerkowca, wiąże się ze zmniejszeniem częstości występowania kilku chorób układu pokarmowego.

*Wiadomo, że orzechy nerkowca pomagają właściwie wykorzystywać żelazo i eliminować wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogą powodować problemy zdrowotne.

Jednak umiar jest kluczem, ponieważ zwiększone spożycie orzechów nerkowca (więcej niż garść) może zwiększyć spożycie kalorii, co może zwiększyć ryzyko alergii i szczawianów (których nadmiar może powodować kamienie nerkowe).

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.