Od kawy po czerwone mięso: pięć produktów spożywczych, które zaburzają równowagę hormonalną w twoim ciele

Niektóre pokarmy, które stanowią regularną część codziennej diety, takie jak kawa, cukier, mięso i przetworzona żywność, mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie.

Jedzenie takie jak kawa, cukier i olej roślinny może zepsuć twoje hormony. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Chociaż wszyscy pragniemy nieskazitelnej skóry, lśniących włosów i idealnych kształtów, hormony odgrywają ważną rolę nie tylko w utrzymaniu naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, ale także przyczyniają się do poprawy Twojego wyglądu.

W twoim ciele jest kilka hormonów. Od hormonów płciowych, takich jak estrogen, progesteron i testosteron, po hormony tarczycy, kortyzol, insulina, glukagon, są one odpowiedzialne za różne funkcje organizmu, takie jak między innymi ciśnienie krwi i tętno, wzrost włosów, libido i sen.

Dr Priyanka Rohatgi, starszy konsultant, dietetyk, Apollo Hospitals wymienia różne czynniki, które wpływają na równowagę hormonalną w organizmie. Wyjaśnia, że ​​hormony to podstawowe białka w twoim ciele, na które wpływa wysoki poziom stresu, zły stan jelit lub podstawowe niedobory, takie jak witamina D. Z drugiej strony narażenie środowiska na różne toksyny i regularne spożywanie przetworzonej żywności i alkoholu może również spowodować zaburzenia równowagi hormonalnej w twoim ciele.

Dr Rohatgi sugeruje ponadto metodę „MyPlate” dla zdrowej diety, w której talerz jest podzielony na cztery równe części, z których każda zawiera owoce, warzywa, zboża i białka, aby zapewnić dobrą równowagę hormonalną.

Pokarmy, które spożywasz codziennie, mogą wpływać na równowagę hormonalną. Jaee Khamkar, dietetyk ze szpitala Fortis w Kalyan, wymienia produkty, które należy kontrolować, aby organizm był szczęśliwym miejscem dla hormonów:

* Żywność przetworzona : Przetworzona żywność może zaburzyć równowagę hormonalną poprzez zwiększenie ilości kortyzolu i obniżenie poziomu estrogenów w organizmie.

* Warzywa krzyżowe : Podczas gdy warzywa kapustne, takie jak brokuły, kapusta, kalafior mogą być używane do utrzymania poziomu estrogenów w organizmie, bardzo wysokie spożycie takiego pokarmu może również prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie. Kontroluj ilość takiego jedzenia w swojej codziennej diecie.

* czerwone mięso : Czerwone mięso ze względu na wysoką zawartość tłuszczu może zmienić równowagę hormonalną w organizmie.

* Kawa : Podczas gdy regularna dawka kawy jest niezbędna, aby dodać energii na cały dzień, zbyt duża ilość kofeiny zaburza równowagę hormonalną, zwiększając w ten sposób poziom kortyzolu w organizmie.

* Cukier : Wysokie spożycie cukru może nie tylko powodować wahania nastroju i zmieniać poziom energii w organizmie, ale także ma natychmiastowy wpływ na poziom insuliny w organizmie. Brak równowagi w poziomach insuliny ma niekorzystny wpływ na hormony płciowe estrogen i progesteron. Dlatego należy utrzymać spożycie cukru w ​​regularnej diecie.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.