Trener fitness opowiada, dlaczego dni odpoczynku są „ważną częścią każdej rutyny ćwiczeń”

„Coś, o czym czuję, nie jest wystarczająco powiedziane… po co odpoczywać?” To takie ważne…” Gwiazda trenerka fitness Namrata Purohit udostępniła na Instagramie

Dni odpoczynku są ważną częścią rutynowych ćwiczeń, mówi trener fitness Namrata Purohit (przedstawiciel: pixabay)

Jakiś czas temu Anil Kapoor udostępnił na Instagramie notatkę, dlaczego bierze dzień wolny po sześciu nieprzerwanych dniach treningu. Podkreślił jego znaczenie, wyjaśniając, w jaki sposób trening siłowy ma tendencję do obciążania mięśni.

Rozwijając tę ​​samą, sławna trenerka fitness Namrata Purohit podzieliła się na Instagramie, dlaczego dzień odpoczynku jest tak samo ważny jak trening.

Coś, o czym czuję, jest niewystarczająco powiedziane ... po co odpoczywać? To takie ważne i właśnie wtedy twoje mięśnie się budują i (ty) zaczynasz dostrzegać różnicę. To ważne dla twojego ciała i umysłu – napisała.

ładne kwiaty i ich nazwy

Wskazała na następujące powody:

* Łagodzi ból i bolesność mięśni: W dniu odpoczynku organizm ma szansę na usunięcie nadmiaru mleczanu z mięśni, co zmniejsza ból mięśni.

*Naprawia i buduje mięśnie: Ćwiczenia mogą powodować mikroskopijne rozdarcia w tkance mięśniowej. W dni odpoczynku komórki zwane fibroblastami naprawiają i odbudowują tkankę mięśniową.

różne rodzaje kwiatów z nazwami

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Namratę Purohit (@namratapurohit)

* Uzupełnia zapasy energii organizmu: Ćwiczenia wyczerpują poziom glikogenu, formy energii zmagazynowanej w mięśniach, prowadząc do zmęczenia mięśni. Zapasy glikogenu są uzupełniane w dni odpoczynku, zmniejszając zmęczenie i przygotowując mięśnie do następnego treningu.

*Zapobiega kontuzjom: Nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do powtarzającego się obciążenia mięśni, zwiększając ryzyko kontuzji.

*Pozwala odpocząć umysłowi: Nadmierne ćwiczenia mogą również zmęczyć umysł, co może prowadzić do złych decyzji podczas rutynowego treningu, zwiększając ryzyko kontuzji.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!