Popularne Wiadomości
Spożycie ryb związane z lepszym snem i wyższym IQ
Ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają wiele zalet zdrowotnych. Pomagają między innymi w rozluźnieniu mięśni, trawieniu i krzepnięciu krwi.
Regularne spożywanie ryb pomoże ludziom dobrze się wyspać. (Źródło: Getty/Thinkstock) Szukasz bardziej zrelaksowanego snu? A skoro już jesteś, może zwiększ również swoje IQ? Nie szukaj dalej, ponieważ przy regularnym spożywaniu ryb będziesz w stanie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu.
jakie są zwierzęta w lesie deszczowym
Uniwersytet Pensylwanii jest zasługą wysuwania na pierwszy plan tego badania, które łączy spożywanie ryb z dobrym snem i poprawą funkcji poznawczych. Według badań dzieci, które jedzą ryby przynajmniej raz w tygodniu, lepiej śpią i mają wyższe IQ średnio o 4 punkty.
Ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają wiele zalet zdrowotnych. Pomagają między innymi w rozluźnieniu mięśni, trawieniu i krzepnięciu krwi.
W ramach badania poproszono grupę 541 dzieci w Chinach — w różnym wieku — o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego tego, jak często spożywają ryby. Opcje wahały się od nigdy do co najmniej raz w tygodniu. Przeprowadzono również test IQ badający umiejętności werbalne i niewerbalne, takie jak słownictwo i kodowanie.
czarny chrząszcz w pomarańczowe paski
Ich rodzice odpowiadali następnie na standardowe pytania dotyczące długości snu i częstotliwości przebudzenia w nocy lub senności w ciągu dnia. Dane zostały przeanalizowane i okazało się, że dzieci, które zgłaszały, że co tydzień jadły ryby, uzyskały na egzaminach IQ o 4,8 punktu wyższe wyniki niż te, które twierdziły, że rzadko lub nigdy nie spożywały ryb. Te dzieci również lepiej spały w nocy.
Naukowcy zauważyli również, że brak snu wiąże się z zachowaniami antyspołecznymi i słabymi funkcjami poznawczymi, o co można zadbać stosując suplementy omega-3. W związku z tym wskazane jest, aby wcześnie wprowadzić dzieci do łowienia ryb, aby stało się to dla nich bardziej smaczne.