Świąteczna pielęgnacja skóry: pięć ćwiczeń jogi twarzy dla młodej, promiennej skóry

Jeśli chcesz mieć piękną skórę, to obok jogi uwzględnij również dietę bogatą w owoce i warzywa

Pozycje jogi mogą zdziałać cuda dla Twojej skóry! (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

W związku z sezonem świątecznym i sezonem ślubnym, który nadejdzie, to normalne, że ludzie chcą wyglądać jak najlepiej. W jodze pranajama i niektóre asany mogą dać ci przewagę w postaci młodzieńczej i promiennej skóry. Asany, takie jak Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana i Shirshasana, wraz z innymi odwróconymi pozycjami, mogą wnieść blask na Twoją skórę, mówi wielki mistrz Akshar, filantrop, mistrz duchowy, trener stylu życia, praktykujący jogę i autor.

Według niego, jeśli chcesz mieć piękną skórę, to obok jogi dołącz dietę bogatą w owoce i warzywa. Unikaj niezdrowej żywności, która jest tłusta, przetworzona lub tłusta.

fioletowy kwiat z żółtymi pręcikami

Oto kilka asan, które możesz wypróbować:

Halasana

Tworzenie

* Połóż się na plecach i połóż dłonie na podłodze obok siebie.
* Użyj mięśni brzucha, aby podnieść nogi o 90 stopni.
* Mocno wciśnij dłonie w podłogę i opuść nogi za głowę.
* W razie potrzeby podeprzyj dolną część pleców dłońmi.
* Przytrzymaj asanę przez chwilę.

Słowo ostrzeżenia: Osoby z lumbago, bólem karku, zapaleniem stawów kręgosłupa i wysokim ciśnieniem krwi nie powinny ćwiczyć tej postawy.

Sarvangasana

Tworzenie

ugryzienie dziecka ziemi

* Połóż się na plecach i połóż ręce obok siebie.
* Delikatnie podnieś nogi z podłogi i ustaw je prostopadle do podłogi ze stopami skierowanymi do nieba.
* Powoli podnieś miednicę i z powrotem z podłogi.
* Połóż dłonie na plecach, aby uzyskać wsparcie.
* Spróbuj wyrównać ramiona, tułów, miednicę, nogi i stopy.
* Skup wzrok na stopach.

Słowo ostrzeżenia:
– Praktycy z problemami nadgarstków, szyi lub ramion powinni powstrzymać się od wykonywania tej asany.
– Kobiety muszą powstrzymać się od wykonywania tej asany podczas menstruacji lub ciąży.
– Lekarze, którzy cierpią na powiększenie tarczycy, wątroby lub śledziony, zapalenie kręgosłupa szyjnego, wypadnięcie dysku i wysokie ciśnienie krwi lub inne dolegliwości serca, muszą się powstrzymać.

Sirsasana (zagłówek)

Tworzenie

* Rozpocznij w Vajrasanie.
* Połóż łokcie na ziemi i splataj dłonie.
* Twoje dłonie i łokcie muszą tworzyć trójkąt na podłodze.
* Umieść czubek głowy na podłodze przed dłońmi.
* Niech twoje dłonie wspierają tył głowy.
* Podejdź palcami do głowy, aż plecy się wyprostują.
* Najpierw podnieś jedną nogę do góry, a następnie powoli unieś drugą nogę.
* Połącz nogi i skieruj palce stóp w dół.
* Pozostań w tej pozycji tak długo, jak będzie Ci wygodnie.

Słowo ostrzeżenia: Jeśli masz lumbago, bóle karku, zapalenie stawów kręgosłupa i wysokie ciśnienie krwi, nie ćwicz.

Padahastasana

czarny pająk z dużym brzuchem

Tworzenie

* Początek w Samasthi.
* Złóż do przodu górną część ciała podczas wydechu.
* Opuść głowę i rozluźnij ramiona i szyję.
* Lekko ugnij kolana, jeśli jesteś początkującym.
* Umieść dłonie przy stopach.
* Przytrzymaj tę asanę przez chwilę

Kakasana (pozycja wrony)

Tworzenie

jakie zwierzę żyje w tropikalnym lesie deszczowym

* Pochyl się i połóż dłonie płasko przed stopami.
* Lekko zegnij łokcie i umieść kolana na zewnątrz.
* Trzymaj plecy równolegle do podłogi.
* Spójrz w górę i przed siebie.
* Pochyl się do przodu, aby ciężar ciała przeniósł się na ramiona.
* Zrównoważ i powoli podnieś obie stopy z ziemi.

Słowo ostrzeżenia: Unikaj w przypadku problemów z nadgarstkiem, szyją lub ramionami.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!