Popularne Wiadomości
Czuć się źle? Kilka naturalnych sposobów na znalezienie szczęścia
Szczęście wiąże się z hormonami. Jeśli karmisz je odpowiednim rodzajem jedzenia, mogą ci ułatwić życie.
Gorzkie czekoladki są ulubionym jedzeniem każdego, kto nie czuje się zbyt szczęśliwy. (Źródło: Getty/Thinkstock) Mówi się, że jesteś tym, co jesz. Twoje zdrowie, a zwłaszcza zdrowie psychiczne, zależy od wielu czynników, z których jednym jest jedzenie. Każdy chce być szczęśliwy w życiu, ale szczęście to nie tylko stan umysłu. To coś, nad czym pracujesz każdego dnia. Szczęście wiąże się również z hormonami. Jeśli karmisz je odpowiednim rodzajem jedzenia, serotonina, dopamina i endorfiny mogą ułatwić ci życie. W związku z tym, oto kilka szczęśliwych potraw, które znajdziesz w swojej kuchni na dni, kiedy szczególnie odczuwasz przygnębienie. Czytaj.
Gorzka czekolada
Zacznijmy od najbardziej oczywistego. Czekoladki, zwłaszcza te ciemne, są częstym jedzeniem dla każdego, kto nie czuje się zbyt szczęśliwy. Uważa się, że kofeina w gorzkiej czekoladzie powstrzymuje senność, sprawiając, że czujemy się bardziej skoncentrowani i gotowi. Ponadto ciemne czekolady są bogate w przeciwutleniacze, które mają właściwości poprawiające nastrój.
Orzechy i nasiona
Serotonina jest uważana za hormon szczęścia. Reguluje nastrój i pamięć. A to, czym karmisz swój układ pokarmowy, ostatecznie wpływa również na układ hormonalny. Orzechy i nasiona zawierają dużo witaminy E, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym utrudniającym mózgowi oddychanie i normalne funkcjonowanie.
Łosoś
Włączając ryby łososiowe, wzmacniasz swoją dietę, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie naturalnie wytwarzać niezbędnych kwasów tłuszczowych. (Źródło: Getty/Thinkstock) Spożywanie ryb korzystnie wpływa na zdrowie. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają między innymi w rozluźnieniu mięśni, trawieniu, krzepnięciu krwi i płodności. Według metaanalizy opublikowanej w Journal of Epidemiology and Community Health , ludzie, którzy spożywają więcej ryb, rzadziej doświadczają objawów depresji. Włączając ryby łososiowe, wzmacniasz swoją dietę, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie naturalnie wytwarzać niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Jagody
Sekret szczęścia tkwi w jagodach. Te jagody poprawiają przepływ krwi do mózgu, ułatwiając organizmowi poruszanie się wokół dopaminy i serotoniny. Ponadto jagody są bogate w przeciwutleniacze, proste węglowodany i błonnik, dzięki czemu zmniejszają stany zapalne w organizmie.
Inne rzeczy do wypróbowania
Spróbuj aromaterapii. Uważa się, że niektóre zapachy mogą natychmiast uwolnić dopaminę i serotoninę we krwi, zmniejszając w ten sposób stres i niepokój. Możesz spróbować gałązek lawendy i/lub olejków eterycznych. Dodatkowo można również rozpylić trochę wanilii, która, jak mówią badania, zwiększa poziom serotoniny w organizmie.