Popularne Wiadomości
Tłuszczowa wątroba: proste strategie żywieniowe w celu radzenia sobie z chorobą
Niefortunną częścią NAFLD jest to, że często pozostaje niezdiagnozowana, ponieważ objawy – zmęczenie, zmęczenie i osłabienie – często są ignorowane lub mylone z brakiem snu lub napiętym harmonogramem
Niefortunną częścią tego NAFLD jest to, że często pozostaje niezdiagnozowany, ponieważ objawy są zwyczajne, takie jak zmęczenie, zmęczenie i osłabienie. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Zbyt duże nagromadzenie tłuszczu jest nie tylko niezdrowe dla organizmu, ale także dla wątroby, ponieważ nagromadzenie tłuszczu w wątrobie może prowadzić do stłuszczenia wątroby, powiedział dr Praveen Jha, MD, DM, konsultant gastroenterologii w Regency Superspeciality Hospital w Lucknow.
Wyjaśnił, że wątroba nazywana jest stłuszczoną wątrobą, gdy ponad 5 procent to tłuszcz. Chociaż spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje stłuszczenie wątroby, nadal istnieje wiele przypadków stłuszczenia wątroby, które nie są spowodowane spożyciem alkoholu. Wiele schorzeń stłuszczenia wątroby należy do szerokiej kategorii niealkoholowej choroby wątroby (NAFLD), która jest jedną z najczęstszych chorób wątroby u dorosłych i dzieci w Indiach, powiedział. indianexpress.com .
Niefortunną częścią NAFLD jest to, że często pozostaje niezdiagnozowana, ponieważ objawy – zmęczenie, zmęczenie i osłabienie – często są ignorowane lub mylone z brakiem snu lub napiętym harmonogramem. Innym częstym objawem alkoholowego stłuszczenia wątroby są nudności. Jeśli choroba doprowadziła do zaawansowanego powikłania, mogą wystąpić wszystkie oznaki i objawy marskości wątroby, takie jak utrata apetytu, zażółcenie skóry, swędzenie, łatwe powstawanie siniaków i zmęczenie. Z biegiem czasu nierozpoznany NAFLD powoduje poważne schorzenia wątroby zwane niealkoholowym stłuszczeniowym zapaleniem wątroby (NASH), obok innych NCD, w tym chorób serca, cukrzycy i chorób nerek, powiedział dr Jha.
Strategie żywieniowe w celu pozbycia się stłuszczenia wątroby
∙ Ogranicz węglowodany, zwłaszcza rafinowane
Według różnych badań tylko 16% tłuszczu wątrobowego pochodzi z diety, a większość pochodzi z kwasów tłuszczowych we krwi. Dlatego ważne jest, abyśmy kontrolowali naszą dietę, ponieważ nadmiar węglowodanów w naszym ciele często przekształca się w tłuszcz. Akumulacja tłuszczu w wątrobie wzrasta wraz ze spożywaniem pokarmów i napojów bogatych we fruktozę. Tak więc, jeśli jesteś na diecie owocowej, istnieje prawdopodobieństwo, że twoja waga ciała wzrośnie o 2 procent, ale akumulacja tłuszczu w wątrobie wzrośnie o 27 procent.
srebrne satynowe liście pothos zwijające się
∙ Uwzględnij żywność, która sprzyja utracie tłuszczu w wątrobie
Oprócz ograniczania węglowodanów i unikania nadmiernego spożycia kalorii, istnieją pewne pokarmy i napoje, które mogą być korzystne dla stłuszczenia wątroby. Aby promować utratę tłuszczu z wątroby, należy stosować dietę bogatą w oliwę z oliwek, orzechy i awokado. Możesz również brać białko, ponieważ stwierdzono, że białko zmniejsza tłuszcz w wątrobie o 20 procent. Nawet katechiny obecne w zielonej herbacie zmniejszają tłuszcz w wątrobie i stany zapalne u osób z NAFLD.
∙Ugaś pragnienie wodą
W lecie istnieje tendencja do obżerania się sokami owocowymi w porównaniu z wodą pitną. Ale sok owocowy nie jest zalecany do picia, gdy masz stłuszczenie wątroby. Sok owocowy może zwiększyć akumulację tłuszczu w organizmie. Pij wodę, ponieważ pomaga wątrobie przenosić toksyny przez jej własne systemy komórkowe i przyspieszać ich opuszczenie organizmu.
Ćwiczenia mogą pomóc w redukcji tłuszczu w wątrobie
gąsienica w czarno-żółte i białe paski
Zwykle osoba z BMI powyżej 30 jest podatna na tę chorobę. Aktywność fizyczna jest niezbędna do redukcji tkanki tłuszczowej zarówno w ciele, jak i w wątrobie. Wykazano również, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest korzystny dla zmniejszenia tkanki tłuszczowej wątroby. Nawet ćwiczenia o niskiej intensywności są równie korzystne. Ale trzeba zrobić jaregularnie.