Ćwiczenia pomagają zmniejszyć senność w ciągu dnia

Jeśli nie możesz zasnąć w pracy pomimo dobrze przespanej nocy, codzienne ćwiczenia aerobowe mogą pomóc Ci się skoncentrować, twierdzą naukowcy, w tym ćwiczenia indyjskiego pochodzenia.

Jeśli nie możesz zasnąć w pracy pomimo dobrze przespanej nocy, codzienne ćwiczenia aerobowe mogą pomóc Ci się skoncentrować, twierdzą naukowcy, w tym ćwiczenia indyjskiego pochodzenia.

Jeśli nie możesz zasnąć w pracy pomimo dobrze przespanej nocy, codzienne ćwiczenia aerobowe mogą pomóc Ci się skoncentrować, twierdzą naukowcy, w tym ćwiczenia indyjskiego pochodzenia.

Wyniki wykazały, że ćwiczenia fizyczne obniżają poziom tych dwóch białek, co skutkuje zmniejszoną nadmierną sennością.

W badaniu wzięły udział osoby z hipersomnią, która charakteryzuje się zbyt dużą ilością snu w nocy oraz nadmierną sennością w ciągu dnia.

Identyfikacja tych biomarkerów, w połączeniu z nowym zrozumieniem ważnej roli ćwiczeń w zmniejszaniu hipersomni, może mieć potencjalne konsekwencje w leczeniu poważnych zaburzeń depresyjnych, powiedział starszy autor badania Madhukar Trivedi z University of Texas Southwestern Medical Center w USA.

Osoby cierpiące na nadmierną senność są zmuszone do drzemki wielokrotnie w ciągu dnia, często w nieodpowiednich porach, takich jak praca, posiłek lub rozmowa.

Według Narodowego Instytutu Zaburzeń Neurologicznych i Udaru (NINDS), będącego częścią amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH), często mają trudności z wybudzaniem się z długiego snu i mogą czuć się zdezorientowani po przebudzeniu.

zdjęcia wszystkich pająków

Inne objawy mogą obejmować lęk, zwiększone podrażnienie, zmniejszoną energię, niepokój, powolne myślenie, powolną mowę, utratę apetytu, halucynacje i problemy z pamięcią.

Naukowcy przyjrzeli się próbce krwi dostarczonej przez uczestników badania, którzy zostali losowo przydzieleni do dwóch rodzajów ćwiczeń aerobowych, aby określić wpływ ćwiczeń na ich depresję.

W badaniu wzięło udział ponad 100 osób w wieku od 18 do 70 lat, które cierpiały na depresję.

pająk z wzorem na plecach

Naukowcy odkryli, że zmniejszenie dwóch biomarkerów – czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF) i interleukiny-1 beta – jest związane ze zmniejszeniem hipersomnii.

Odkrycia ukazały się w czasopiśmie Translational Psychiatry.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.