Nawyki żywieniowe, które mogą prowadzić do wzdęć żołądka

Wzdęcia są zwykle spowodowane nadmierną produkcją gazów lub zaburzeniami ruchu mięśni przewodu pokarmowego.

Znaleźliśmy kilka typowych nawyków żywieniowych, które mogą wpływać na układ trawienny i powodować wzdęcia. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Wzdęcia mogą być prawdziwym problemem, jeśli występują regularnie. Jest to spowodowane nadmierną produkcją gazów lub zaburzeniami ruchu mięśni przewodu pokarmowego, zwykle z powodu spożywania fast foodów i napojów gazowanych, spożywania obfitego posiłku, menstruacji i zaparć.

Często powoduje ból, dyskomfort i uczucie zatkania żołądka. Czy zastanawiałeś się kiedyś, co może być przyczyną tego problemu? Jeśli nie możesz tego dotknąć, te spostrzeżenia mogą pomóc.

co to za rodzaj chrząszcza

Niewłaściwie żuje jedzenie

Nieprzestrzeganie zasad świadomego odżywiania może skutkować wieloma zaburzeniami odżywiania wraz z wzdęciami w żołądku. Żucie pomaga mechanicznie rozkładać pokarm i uwalniać enzymy trawienne, takie jak amylaza w ślinie. Ignorując ten ważny etap trawienia, ludzie wywierają większy nacisk na resztę przewodu pokarmowego, co może skutkować fermentacją pokarmu w jelitach i wytwarzaniem gazów.

Nadużywanie gum do żucia

Niektórzy ludzie stale żują gumy, aby ograniczyć apetyt i mieć świeży oddech. W tym procesie połykają nadmiar powietrza, co przyczynia się do wzdęć. Wysyła zły sygnał do układu pokarmowego o dostarczeniu pokarmu, co skutkuje produkcją enzymów niezbędnych do jego rozbicia. Ale kiedy nie ma jedzenia do przetworzenia, pojawia się wzdęcie.

Picie wody podczas posiłku

rozmyta żółta gąsienica z czarnymi kolcami

Zaleca się picie wody 30 minut przed posiłkiem lub około 45 minut po posiłku i nigdy pomiędzy. Kiedy pijemy płyny lub wodę pomiędzy posiłkami, spowalnia proces trawienia i pozostawia uczucie wzdęcia i sytości.

Jedzenie za późno w nocy

W dzisiejszych czasach ludzie jedzą wieczorny posiłek dość późno. Chociaż może to pozwolić na pracę do późna lub spakowanie większej liczby imprez towarzyskich wieczorem, jedzenie zbyt przed snem dodatkowo obciąża układ trawienny, co może prowadzić do wzdęć.

Słone jedzenie

Ludzie mają tendencję do picia większej ilości wody, gdy jedzą słone jedzenie, w porównaniu z jedzeniem o niskiej zawartości sodu. Wysokie spożycie sodu i wody to zła kombinacja na spuchnięty brzuch. Coś takiego jak chrupanie chipsów i pakowanych przekąsek również przyczynia się do wzdęć.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.