Wskazówki dotyczące wczesnego poranka: 10 sposobów na zdrowe rozpoczęcie dnia

Rozpocznij dzień spokojnym tonem, aby mieć przed sobą przyjemny dzień. Wybierz właściwe nawyki i obserwuj, jak zmienia się Twój świat!

zdrowy poranek, pozytywny poranek, poranna osoba, indyjskie wiadomości ekspresowe, indyjskie wiadomościKażdy nowy dzień obiecuje nowe możliwości i nowe uczucia. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Czy zauważyłeś pośpiech i chaos, który nosisz przez cały dzień, gdy zaczynasz w pośpiechu dzień? Niestety dla większości z nas dzień zaczyna się od drzemki budzika, pominięcia śniadania i pośpiechu podczas porannych ablucji. Ale możesz zmienić wszystko i zacząć dzień od pozytywnej i zdrowej nuty, wprowadzając drobne zmiany w swojej rutynie.



Dr Manoj Kutteri, dyrektor ds. odnowy biologicznej w Centrum Wellness Atmantan, podpowiada 10 sposobów, które pomogą Ci zdrowo rozpocząć dzień!



Przeczytaj także: życzenia na dzień dobry obrazy, wiadomości, cytaty, tapety HD, zdjęcia, SMS-y, pozdrowienia, Shayari, zdjęcia



* Trzymaj się z dala od telefonu komórkowego

Nawet gdy rano mamy zamknięte oczy, sięgamy po telefon komórkowy. A gdy oczy się otwierają, umysł reaguje na wszystkie otrzymane powiadomienia. Ten wzorzec przebudzenia może uszkodzić nasz nastrój, emocje, stabilność psychiczną i pozytywne nastawienie. Ważne jest, aby trzymać się z dala od technologii przynajmniej przez godzinę po przebudzeniu, aby rozpocząć dzień pozytywnie.



Bądź wdzięczny za jasny nowy dzień



jak nazywają się liście palmowe?

Każdy nowy dzień obiecuje nowe możliwości i nowe uczucia, a wdzięczność za to błogosławieństwo zaszczepia szczęście. Kiedy się obudzisz, uznaj dobry dzień, który miałeś dzień wcześniej i czekaj na nadchodzący dzień. Wdzięczność sprawia, że ​​czujesz się zadowolony, szczęśliwy i miły.

woda, zdrowy poranek, woda pitna, indian express, indian express newsPicie ciepłej wody z odrobiną soku z limonki ładuje organizm i stymuluje proces trawienia. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

*Daj swojemu ciału impuls



Ważne jest, aby nawadniać organizm rano po wielogodzinnym przespaniu. Picie wody rano to również dobry sposób na podkręcenie metabolizmu organizmu, wypłukanie toksyn i odżywienie skóry. Możesz także pić ciepłą wodę cytrynową, aby naładować organizm i pobudzić proces trawienia. Pomaga zachować formę, schudnąć i zacząć dzień od nowa.



PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ćwicz te asany jogi rano, aby mieć zdrowy dzień przed nami

*Wstawaj przed ustaloną godziną



Zamiast wielokrotnie włączać drzemkę, spróbuj obudzić się co najmniej 15-20 minut wcześniej niż planowano. W ten sposób możesz spędzić ze sobą kilka cichych chwil, w których możesz czytać swoje myśli, zrelaksować się i zanurzyć w otoczeniu. Możesz także medytować w tym czasie, aby zachować równowagę psychiczną i emocjonalną.



*Oddaj się niektórym ćwiczeniom

Ćwiczenia powinny być istotną częścią porannej rutyny. Czy to asany jogi, spacer po parku, czy wyjście na siłownię – dbanie o zdrowie i odrobina pocenia pomaga zrelaksować ciało. Ćwiczenia energetyzują ciało i przygotowują na cały dzień.



joga, wczesna poranna joga, poranna osoba, indian expressPoranne ćwiczenia lub praktyka jogi energetyzują ciało i przygotowują na cały dzień. (Zdjęcie: Plik Zdjęcie)

*Zaplanuj swój dzień poprzedniej nocy



Posiadanie planu pomaga uczynić Twój dzień o wiele bardziej produktywnym! Ale zamiast planować rano, zrób to poprzedniego wieczoru. Kiedy plan dnia jest już znany, budzisz się przygotowany i z nastawionym umysłem.

jak pozbyć się robaków z roślin doniczkowych

*Poranne śniadanie to szczęście

Rano przygotuj pyszne śniadanie jako ucztę dla siebie. Załaduj trochę białka, witamin i minerałów w postaci pożywnego jedzenia, aby leczyć kubki smakowe. Czy to zapiekane kanapki, naleśniki czy słoneczna strona – zdrowe śniadanie rozpoczyna dzień w sam raz.

* Pozytywna praktyka

Posłuchaj pozytywnej muzyki, potrząśnij nogą, pomaluj, pobaw się ze swoimi pupilami, poczytaj książkę – rób to, co daje Ci pozytywność. Robienie czegoś, co kochasz rano, przynosi pozytywne emocje i szczęśliwe myśli.

pies, pozytywne myśli, zdrowy poranek, ekspres indianRobienie tego, co lubisz rano, pomaga zacząć od pozytywnej nuty. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

*Poranna kąpiel terapeutyczna

Wskoczenie rano pod prysznic odpręża ciało i umysł. Sprawia, że ​​umysł staje się czujny i uspokaja ciało, jednocześnie je ładując i energetyzując. Luksusowa kąpiel z przyjemnym płynem do mycia ciała lub szamponem może być lecznicza.

* Rozpocznij swój dzień spokojną nutą

Poświęć kilka minut na praktykę medytacji. Zwracaj uwagę na to, co mówi twój umysł i kieruj się emocjami. To, jak radzisz sobie ze swoimi uczuciami, wiele mówi o tym, jak radzisz sobie z dniem. Rozpocznij dzień spokojnym tonem, aby mieć przyjemny dzień.

Pozytywne i zdrowe życie zaczyna się od pozytywnego i zdrowego poranka. Wybierz właściwe nawyki i obserwuj, jak zmienia się Twój świat.