Czy zauważyłeś pośpiech i chaos, który nosisz przez cały dzień, gdy zaczynasz w pośpiechu dzień? Niestety dla większości z nas dzień zaczyna się od drzemki budzika, pominięcia śniadania i pośpiechu podczas porannych ablucji. Ale możesz zmienić wszystko i zacząć dzień od pozytywnej i zdrowej nuty, wprowadzając drobne zmiany w swojej rutynie.
Dr Manoj Kutteri, dyrektor ds. odnowy biologicznej w Centrum Wellness Atmantan, podpowiada 10 sposobów, które pomogą Ci zdrowo rozpocząć dzień!
* Trzymaj się z dala od telefonu komórkowego
Nawet gdy rano mamy zamknięte oczy, sięgamy po telefon komórkowy. A gdy oczy się otwierają, umysł reaguje na wszystkie otrzymane powiadomienia. Ten wzorzec przebudzenia może uszkodzić nasz nastrój, emocje, stabilność psychiczną i pozytywne nastawienie. Ważne jest, aby trzymać się z dala od technologii przynajmniej przez godzinę po przebudzeniu, aby rozpocząć dzień pozytywnie.
Bądź wdzięczny za jasny nowy dzień
jak nazywają się liście palmowe?
Każdy nowy dzień obiecuje nowe możliwości i nowe uczucia, a wdzięczność za to błogosławieństwo zaszczepia szczęście. Kiedy się obudzisz, uznaj dobry dzień, który miałeś dzień wcześniej i czekaj na nadchodzący dzień. Wdzięczność sprawia, że czujesz się zadowolony, szczęśliwy i miły.
*Daj swojemu ciału impuls
Ważne jest, aby nawadniać organizm rano po wielogodzinnym przespaniu. Picie wody rano to również dobry sposób na podkręcenie metabolizmu organizmu, wypłukanie toksyn i odżywienie skóry. Możesz także pić ciepłą wodę cytrynową, aby naładować organizm i pobudzić proces trawienia. Pomaga zachować formę, schudnąć i zacząć dzień od nowa.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ćwicz te asany jogi rano, aby mieć zdrowy dzień przed nami
*Wstawaj przed ustaloną godziną
Zamiast wielokrotnie włączać drzemkę, spróbuj obudzić się co najmniej 15-20 minut wcześniej niż planowano. W ten sposób możesz spędzić ze sobą kilka cichych chwil, w których możesz czytać swoje myśli, zrelaksować się i zanurzyć w otoczeniu. Możesz także medytować w tym czasie, aby zachować równowagę psychiczną i emocjonalną.
*Oddaj się niektórym ćwiczeniom
Ćwiczenia powinny być istotną częścią porannej rutyny. Czy to asany jogi, spacer po parku, czy wyjście na siłownię – dbanie o zdrowie i odrobina pocenia pomaga zrelaksować ciało. Ćwiczenia energetyzują ciało i przygotowują na cały dzień.
*Zaplanuj swój dzień poprzedniej nocy
Posiadanie planu pomaga uczynić Twój dzień o wiele bardziej produktywnym! Ale zamiast planować rano, zrób to poprzedniego wieczoru. Kiedy plan dnia jest już znany, budzisz się przygotowany i z nastawionym umysłem.
jak pozbyć się robaków z roślin doniczkowych
*Poranne śniadanie to szczęście
Rano przygotuj pyszne śniadanie jako ucztę dla siebie. Załaduj trochę białka, witamin i minerałów w postaci pożywnego jedzenia, aby leczyć kubki smakowe. Czy to zapiekane kanapki, naleśniki czy słoneczna strona – zdrowe śniadanie rozpoczyna dzień w sam raz.
* Pozytywna praktyka
Posłuchaj pozytywnej muzyki, potrząśnij nogą, pomaluj, pobaw się ze swoimi pupilami, poczytaj książkę – rób to, co daje Ci pozytywność. Robienie czegoś, co kochasz rano, przynosi pozytywne emocje i szczęśliwe myśli.
*Poranna kąpiel terapeutyczna
Wskoczenie rano pod prysznic odpręża ciało i umysł. Sprawia, że umysł staje się czujny i uspokaja ciało, jednocześnie je ładując i energetyzując. Luksusowa kąpiel z przyjemnym płynem do mycia ciała lub szamponem może być lecznicza.
* Rozpocznij swój dzień spokojną nutą
Poświęć kilka minut na praktykę medytacji. Zwracaj uwagę na to, co mówi twój umysł i kieruj się emocjami. To, jak radzisz sobie ze swoimi uczuciami, wiele mówi o tym, jak radzisz sobie z dniem. Rozpocznij dzień spokojnym tonem, aby mieć przyjemny dzień.
Pozytywne i zdrowe życie zaczyna się od pozytywnego i zdrowego poranka. Wybierz właściwe nawyki i obserwuj, jak zmienia się Twój świat.