Czy wiesz, że zaparcia to nie tylko problem związany z żołądkiem lub układem jelitowym, ale często mogą być również przyczyną suchej skóry, suchych włosów, a nawet problemów ze snem? Tak wiele naszych problemów można przypisać jelitom! Problemy takie jak egzema, łuszczyca, suche włosy , zaburzenia uwagi, bezsenność są pogarszane przez zaparcie . Ajurweda przykłada ogromną wagę do wyeliminowania przynajmniej raz dziennie, o których wspomnieli na swoim Instagramie lekarze medycyny holistycznej Suchi Kothari i Hansa Melvani Coś holistycznego .
Podobnie jak odporność, dobre zdrowie jelit można rozwijać przez pewien czas dzięki odpowiednim środkom żywieniowym.
Zobacz ten post na Instagramie
Według duetu należy podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby zapobiec zaparciom wywołanym stylem życia.
rodzaje gąsienic ze zdjęciami
Oto kilka prostych wskazówek, jak złagodzić zaparcia .
Co mieć?
* Ciepłe i wilgotne potrawy: zupy, khichdi, gulasze i gotowane jabłka
*Okra lub bhindi: to śluzowate warzywo jest idealne do czyszczenia okrężnicy
*Olej lniany dodany do koktajli w temperaturze pokojowej pomaga w smarowaniu.
*Namoczone przez noc suszone śliwki, figi i rodzynki.
*Ciepłe mleko, ghee, szafran i Kurkuma .
*Dużo ciepłej wody lub wody utrzymywanej w temperaturze pokojowej
Czego nie mieć?
*Suche przekąski, takie jak popcorn lub krakersy
*Nie pij napojów gazowanych, w tym wody gazowanej
*Unikaj zimnych potraw, takich jak lody . Unikaj też zimnej wody.
Pozycje jogi, które mogą pomóc
Vajrasana (poza diamentem)
Vakrasana (siedząca skręcająca się pozycja)
Pawanmuktasana (pozycja łagodząca wiatr)