Popularne Wiadomości
Czy ryzyko osteoporozy wzrasta wraz z wiekiem u kobiet w okresie menopauzy? Dowiedz się tutaj
Osteoporoza jest powszechnie znana jako „cicha choroba”, ponieważ jej objawów nie można łatwo wykryć. Osoba może być świadoma choroby tylko wtedy, gdy nagłe uderzenie lub upadek powoduje złamanie z powodu słabych kości.
Istnieje bezpośrednia korelacja między rozwojem osteoporozy a brakiem estrogenów w okresie menopauzy. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Osteoporoza to stan, w którym kości słabną, zwiększając ryzyko nagłych i nieoczekiwanych złamań. Termin ' osteoporoza ’ oznacza porowate kości, a stan powoduje znaczną utratę masy i wytrzymałości kości. Istnieje bezpośrednia korelacja między rozwojem osteoporozy a brakiem estrogenów w okresie menopauzy. Estrogen to hormon, który odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu i spada po menopauzie. Okres pomenopauzalny charakteryzuje się resorpcją lub rozpadem istniejących kości i tworzeniem nowych. Dlatego niski poziom estrogenu w okresie menopauzy może powodować utratę masy kostnej.
Ponieważ kobiety w okresie menopauzy w wieku powyżej 50 lat są bardziej podatne na osteoporozę, ważne jest, aby rozumieły początek, objawy ostrzegawcze, diagnozę i leczenie choroby – mówi dr Vineesh Mathur, dyrektor oddziału kręgosłupa w Instytucie Zaburzeń Mięśniowo-Szkieletowych oraz Ortopedia, Medanta, Medycyna, Gurgaon.
Co powoduje osteoporozę?
Dokładna przyczyna osteoporozy nie jest znana. Nasze kości są zbudowane z żyjących i rosnących problemów z zewnętrzną powłoką gęstych kości otaczających kość podobną do gąbki. Kiedy dochodzi do osteoporozy, dziury w gąbczastej części tkanki zwiększają swój rozmiar i liczbę, osłabiając wnętrze kości. Do 30 roku życia nasz organizm buduje więcej kości niż traci, ale proces ten zaczyna się odwracać po 35 roku życia, prowadząc do utraty masy kostnej. Dodaje, że pogłębiająca się utrata kości powoduje osteoporozę.
Znaki ostrzegawcze
Dieta uboga w wapń, z powodu niedostatecznego spożycia w czasie, może prowadzić do osteoporozy. (Źródło: Getty/Thinkstock) Osteoporoza jest powszechnie znana jako „cicha choroba”, ponieważ jej objawów nie można łatwo wykryć. Osoba może być świadoma choroby tylko wtedy, gdy nagłe uderzenie lub upadek powoduje złamanie z powodu słabych kości. Objawy obejmują:
rośliny występujące w biomie pustynnym
1. Zapadnięte kręgi
2. Pochyłe ramiona
3. Ból pleców
4. Deformacje kręgosłupa, takie jak zgarbiona postawa
5. Zakręt z tyłu
Czynniki ryzyka:
1. Wiek: Jest to istotny czynnik ryzyka, ponieważ siła i gęstość kości naturalnie spada wraz z wiekiem.
2. Płeć: Kobiety w wieku powyżej 50 lat są bardziej podatne na ryzyko niż mężczyźni. Czynniki takie jak lżejsze i cieńsze kości oraz menopauza zwiększają ryzyko.
szybko rosnące, wiecznie zielone rośliny okrywowe
3. Masa ciała i budowa kości: Kobiety, które są szczupłe i drobne, są bardziej narażone na rozwój osteoporozy, ponieważ mają mniej kości w porównaniu z kobietami o większej masie ciała.
4. Wywiad rodzinny: Wywiad rodzinny dotyczący osteoporozy wśród rodziców lub dziadków zwiększa ryzyko
rośliny biomu pustynnego
Środki zapobiegawcze:
Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i produkty mleczne. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) 1. Regularnie ćwicz i angażuj się w aktywność fizyczną. Pomaga to wzmocnić kości i mięśnie, zapobiegając w ten sposób utracie kości, a także pomaga zachować aktywność. Najlepszą metodą zapobiegania osteoporozie jest wykonywanie ćwiczeń obciążających, takich jak spacery, jogging, taniec i gra w tenisa trzy do czterech razy w tygodniu. Zalecane są również ćwiczenia siłowe i równowagi.
2. Spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i produkty mleczne, owoce morza, konserwy rybne, takie jak łosoś i sardynki, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, kapusta warzywna i brokuły oraz chleby z mąki wzbogaconej wapniem jest zalecane, ponieważ wapń pomaga w zwiększeniu wytrzymałości kości
3. Dla tych, którzy nie tolerują laktozy, spożywają pokarmy niezawierające laktozy, które są bogate w wapń, takie jak zielone warzywa liściaste, łosoś i brokuły polecane produkty mleczne bez laktozy
4. Nasze ciało używa witamina D. przyswajanie wapnia i zwiększanie dostępu do niego jest korzystne. Pomocne może być przebywanie na słońcu przez 20 minut dziennie na świeżym powietrzu i spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak jajka, tłuste ryby, takie jak łosoś, płatki zbożowe i mleko wzbogacone witaminą D.
5. Ogranicz spożycie alkoholu i palenie. Dzieje się tak, ponieważ palenie wpływa na tworzenie hormonu estrogenu, który chroni kości.
latający owad z długimi czułkami
6. Unikaj niektórych leków, takich jak sterydy, niektóre leki stosowane w leczeniu napadów (przeciwdrgawkowe), leki rozrzedzające krew (antykoagulanty) i leki na tarczycę, ponieważ wspomagają one utratę masy kostnej. W przypadku, gdy te leki są konieczne, należy je uzupełnić o zmiany stylu życia i diety, aby zmniejszyć niekorzystne skutki.