Popularne Wiadomości
Dziennik diety: Dlaczego poziom hemoglobiny może nie być miarą poziomu żelaza
W 1963 roku zasugerowano, że niedokrwistość żelaza jest czynnikiem sprawczym rozlanego wypadania włosów u kobiet. Od tego czasu w licznych badaniach oceniano związek między zmniejszeniem ilości żelaza a wypadaniem włosów.
W 1963 roku zasugerowano, że niedokrwistość żelaza jest czynnikiem sprawczym rozlanego wypadania włosów u kobiet. Jeśli myślałeś, że poziom hemoglobiny jest miarą poziomu żelaza, pomyśl jeszcze raz! Chociaż hemoglobina odzwierciedla, czy dana osoba jest anemiczna, czy nie, może, ale niekoniecznie, być wskaźnikiem zapasów żelaza w organizmie. Możesz mieć normalny poziom hemoglobiny i nadal mieć niedobór żelaza, określany również jako niedobór żelaza bez niedokrwistości.
W 1963 roku zasugerowano, że niedokrwistość żelaza jest czynnikiem sprawczym rozlanego wypadania włosów u kobiet. Od tego czasu w licznych badaniach oceniano związek między zmniejszeniem ilości żelaza a wypadaniem włosów. Żelazo jest magazynowane w organizmie w postaci ferrytyny. We wczesnych stadiach niedoboru żelaza obniżony poziom ferrytyny w surowicy jest oznaką zmniejszonych zapasów żelaza. Ferrytyna stanowi 20% całkowitego żelaza u dorosłych i odgrywa ważną rolę zarówno w wchłanianiu, jak i recyklingu żelaza i jest tworzona przez błonę śluzową jelit, wątrobę, śledzionę i szpik kostny.
Poziomy ferrytyny są dobrym wskaźnikiem poziomu magazynowania żelaza. Niski poziom ferrytyny wskazuje na wyczerpane rezerwy żelaza, podczas gdy wysoki poziom ferrytyny wskazuje na stan zapalny i może być czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Wyższy niż normalny poziom ferrytyny może być spowodowany stanem zapalnym, alkoholową chorobą wątroby, częstą transfuzją krwi lub zbyt dużą ilością żelaza nagromadzonego w organizmie (hemochromatoza). Wypadanie włosów, przerzedzenie włosów, wypadanie włosów (łysienie) i matowe, pozbawione życia włosy oraz rozjaśnienie ciemnych włosów mogą być związane z niskim poziomem ferrytyny.
co to za motyl
Niskie zapasy żelaza lub ferrytyny uznano za możliwy czynnik przyczyniający się do kilku innych stanów — osłabienia mięśni, bólów stawów, duszności lub kołatania serca, trudności w połykaniu (dysfagia), suchości skóry, wrażliwości na zimno; blada bladość, cienkie, miękkie lub łamliwe paznokcie, które nie rosną lub mogą się zwijać, zwijać lub rozszczepiać, mięsisty język i blada spojówka pod powiekami. Ponieważ żelazo jest jednym z kluczowych składników odżywczych, które „włączają” funkcje komórkowe, niskie poziomy wpływają również na funkcjonowanie mózgu. Częstymi cechami są zmęczenie mózgu, zawroty głowy, bóle głowy, obniżony lub zaburzony nastrój (lęk), zaburzenia snu, zmiany nastroju, zwiększona agresywność, niecierpliwość, nietolerancja lub lęk.
wiecznie zielone drzewo z opadającymi gałęziami
Wiadomo również, że niedobór żelaza obniża układ odpornościowy, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje – szczególnie pleśniawki, przewlekłą opryszczkę, owrzodzenie jamy ustnej lub przewlekłe infekcje ucha. Brak równowagi żelaza ma również wpływ na czynność tarczycy, przytarczyc i nadnerczy. Ammehorea (utrata cykli menstruacyjnych) jest również obserwowana przy niskich zapasach żelaza. Słabo poznanym zachowaniem obserwowanym wśród osób z niedoborem żelaza jest pica- głód i konsumpcja lodu, kredy, skrobi, gliny, gleby i innych substancji nieżywnościowych.
Najczęstsze skutki niskiego poziomu ferrytyny to obfite krwawienie miesiączkowe, gwałtowne diety, zła dieta, infekcje pasożytnicze, operacje, ciężkie choroby, krwawienie z przewodu pokarmowego, stres emocjonalny, leki, niektóre stany zdrowotne, takie jak złe wchłanianie i zaburzenia tarczycy lub zmiany hormonalne. Zmiany hormonalne są częstą przyczyną niskiego poziomu ferrytyny u kobiet, szczególnie po ciąży, po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych lub w okresie menopauzy.
Wysokie dawki suplementów witaminy A, leki na ciśnienie krwi i dnę moczanową mogą zakłócać wchłanianie żelaza, a tym samym powodować wypadanie włosów. Nadmierne lub długotrwałe przyjmowanie niektórych suplementów, w tym witamin B12, D, E, cynku, wapnia, miedzi, magnezu lub chromu, antagonizuje wchłanianie żelaza i może przyczyniać się do niedoboru żelaza. Chociaż te składniki odżywcze są ważne, suplementacja ferrytyną powinna odbywać się z dbałością o sprawne funkcjonowanie organizmu. Co ciekawe, otyłość i niedobór żelaza to dwa najczęstsze zaburzenia odżywiania na całym świecie, a badania wykazały wyższy wskaźnik niedoboru żelaza u osób otyłych niż u osób o normalnej wadze.
rodzaje ptaków dla zwierząt domowych
Pokarmy bogate w żelazo obejmują pokarmy zwierzęce – mięso, zwłaszcza podroby (wątroba), drób i ryby oraz zielone warzywa liściaste, w tym warzywa liściaste, w tym kalafior, gorczycę, liście rzodkiewki, amarant (chaulai), łodyga lotosu, czarny gram, czarny sezam, wodorosty, czarny fasola, soja, arbuz, ziarna takie jak komosa ryżowa i niektóre suszone owoce, takie jak daktyle i sułtanki.
Żelazo jest wchłaniane 2-3 razy wydajniej, gdy jest przyjmowane z pokarmami bogatymi w witaminę C, takimi jak owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryna, guawa), amla, kiełki i niektóre warzywa, takie jak pomidory, kalafior.