Popularne Wiadomości
Wchodzenie po schodach może zmniejszyć nadciśnienie
Odkrycia wykazały, że wchodzenie po schodach przynosi korzyści w postaci obniżenia ciśnienia krwi i sztywności tętnic, pogrubienia i usztywnienia ścian tętnic oraz utraty tkanki tłuszczowej.
Kobiety po menopauzie z niedoborami estrogenów są bardziej podatne na problemy naczyniowe i mięśniowe. (Źródło: Plik Zdjęcie) Spróbuj wchodzić po schodach tak bardzo, jak to możliwe, jeśli uważasz, że aerobik lub ćwiczenia oporowe są nużące, ponieważ mogą nie tylko zmniejszyć problemy z nadciśnieniem, ale także wzmocnić nogi, szczególnie u starszych kobiet, twierdzi nowe badanie.
Kobiety po menopauzie z niedoborami estrogenów są bardziej podatne na problemy naczyniowe i mięśniowe.
Wchodzenie po schodach może zapewnić im korzyści zarówno z ćwiczeń aerobowych, jak i oporowych. Może nie tylko poprawić wydolność sercowo-oddechową, ale także siłę mięśni nóg bez konieczności wychodzenia z domu czy uiszczania opłaty.
Wyniki wykazały również, że oferuje dodatkowe korzyści w postaci obniżenia ciśnienia krwi i sztywności tętnic – pogrubienie i usztywnienie ścian tętnic – utratę tłuszczu, poprawę profilu lipidowego i zmniejszenie ryzyka osteoporozy.
To badanie pokazuje, jak proste interwencje związane ze stylem życia, takie jak wchodzenie po schodach, mogą być skuteczne w zapobieganiu lub zmniejszaniu negatywnego wpływu menopauzy i wieku na układ naczyniowy i mięśnie nóg kobiet po menopauzie z nadciśnieniem – powiedziała JoAnn Pinkerton, dyrektor wykonawczy Północnoamerykańskiego Towarzystwa Menopauzalnego w Cleveland w USA.
W ramach badania, opublikowanego w czasopiśmie Menopause, naukowcy przeprowadzili ankietę wśród kobiet po menopauzie, które były szkolone cztery dni w tygodniu i wspinały się na 192 stopnie dwa do pięciu razy dziennie.
Wyniki pokazały, że wchodzenie po schodach prowadziło do zmniejszenia sztywności tętnic i ciśnienia krwi oraz wzrostu siły nóg u kobiet po menopauzie z nadciśnieniem w drugim stadium.