Czy post przerywany może pomóc Ci schudnąć?

Nie jest to plan diety, post przerywany to podejście do jedzenia w czasie, które nie określa, które produkty należy jeść lub których unikać, ale kiedy jeść.

Okresowy post pozwala ci jeść wszystko w określonym czasie. (Źródło: obrazy Thinkstock)

W dzisiejszych czasach wszyscy starają się żyć i jeść zdrowo, a słyszenie o nowych planach żywieniowych, trendach fitness i reżimach ćwiczeń nie jest już rzadkością. Od jedzenia produktów wegańskich po wypróbowanie diety Keto lub Flexitarian, ludzie próbują wszystkiego, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie.

Innym trendem fitness, który zyskał ogromną popularność w niedawnej przeszłości, jest przerywany post. Nie jest to plan diety, przerywany post to podejście do jedzenia w czasie, które nie określa, które produkty należy jeść lub których unikać, ale kiedy jeść posiłki.

Nie jest tak źle, jak się wydaje, ponieważ kiedy pościsz przerywany, jesz całe pożywienie, którego potrzebuje twoje ciało, ale w krótszym okresie czasu. Tak jak wybierasz cykl od 10 do 18 lub od 11 do 19 lub od 12 do 20. Tak więc jesz przez 6 do 8 godzin i pościsz przez pozostałe 14 do 16 godzin, dając organizmowi wystarczająco dużo czasu na rozbicie tłuszczów z organizmu.

małe kwitnące krzewy do kształtowania krajobrazu

Ale czy pomaga w odchudzaniu? Przegląd systematyczny z 2015 r. w czasopiśmie Molecular and Cellular Endocrinology przeanalizował dane z 40 różnych badań dotyczących okresowego postu. Naukowcy doszli do wniosku, że takie jedzenie na czas jest przydatne w zmniejszaniu masy ciała. Plan może pomóc w szybkim śledzeniu celów związanych z odchudzaniem, usuwając uparte tłuszcze i zmieniając metabolizm w celu uzyskania lepszej wydajności.

Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health mówi jednak, że ten rodzaj diety byłby trudny dla kogoś, kto je co kilka godzin (np. przekąski między posiłkami, podpaski). Nie byłaby również odpowiednia dla osób cierpiących na schorzenia, które wymagają regularnego jedzenia z powodu zmian metabolicznych spowodowanych przyjmowanymi przez nie lekami, takich jak cukrzyca. Nie zaleca się również stosowania tej diety pacjentom cierpiącym na anoreksję lub bulimię oraz nastolatkom, kobietom w ciąży i matkom karmiącym piersią.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.

rekiny, które wyglądają jak wielkie białe