Przepis na śniadanie: Dziś w menu jest smażony omlet z białek!

Chcesz to wypróbować?

Co powiesz na ten przepis na śniadanie? (Źródło: ArchanasKitchen/INstagram; projekt: Gargi Singh)

Zawsze zaleca się, aby rozpocząć dzień zdrową nutą z naładowaną energią śniadanie . A jednym z najlepszych sposobów na dobry początek dnia bez martwienia się o kalorie jest zrobienie szybkiej frittaty. Fritatta, czyli po włosku smażony omlet z smażonymi warzywami, to ciekawy przepis na mlaskanie.

Ostatnio Archana Doshi z Kuchnia Archany udostępnił ten prosty przepis na Instagramie.

Zobacz ten post na Instagramie

Śniadanie przyrządzone tak zdrowe z frittatą z białek jaj, zwieńczone bogatymi i zdrowymi warzywami o wysokiej zawartości białka. To zapewni ci uczucie sytości przez długi czas i jest absolutnie łatwe do wykonania. Pobierz przepis z linku smart.bio na moim profilu @archanaskitchen . . . . . . #recipes #easyrecipes #śniadanie #Indianbreakfast #archanaskitchen #zdrowe odżywianie #eggrecipes #śniadanie jajeczne #wysokoproteinowe #śniadanieclub #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #pyszne #instayum #jedzenie

rodzaje ryb ze zdjęciami

Post udostępniony przez Przepisy @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 14 października 2020 r. o 19:30 PDT

Grzyb, szpinak i zioła frittata z białkiem jaja to zdrowy sposób na włączenie jajka jako podstawowego pożywienia do posiłku śniadaniowego bez dodawania kalorii do diety. Ponieważ do przygotowania frittaty dodaje się tylko białka jaj, będzie ona wypełniona białkami i bez tłuszczu, zauważył Doshi.

Spójrz na przepis.

Składniki

4 – Białka jaj
1 szklanka – Pieczarki, grubo posiekane
1 szklanka – Szpinak, grubo posiekany
1 – Cebula, karmelizowana
1 łyżeczka suszonego oregano
1 gałązka – liście bazylii, do dekoracji
1 łyżeczka płatków czerwonego chilli
Sól i pieprz do smaku

metoda

* Oddziel białka od żółtek i trzymaj w misce. Dobrze ubij.
*Pieczarki posiekać i podsmażyć na patelni z odrobiną soli i pieprzu. Następnie umyj liście szpinaku i smaż przez kilka minut, aż wypuszczą wodę. Posyp trochę soli i dobrze wymieszaj. Po zakończeniu trzymaj się z boku.
*Zachowaj karmelizowana cebula gotowy.
*Podgrzej płaską patelnię, skrop oliwą, rozgrzej patelnię i ubij białko. Rozłóż równomiernie na patelni. Na wierzchu posyp pieczarki, szpinak i cebulę. Dodaj przyprawy. Zamknij pokrywką i trzymaj na małym ogniu.
*Po zakończeniu ostrożnie wsuń go na talerz i podawaj.

kwiaty rosnące na pustyni

Wskazówki dla profesjonalistów

Podawaj danie z koktajlem, aby zakończyć posiłek.