Bipasha Basu pokazuje, jak robić sissy squat; początkujący mogą wykonać te kroki

Przysiad z sissy polega na zablokowaniu stóp w ustalonej pozycji, a następnie odchyleniu się do tyłu i ponownym podniesieniu

Bipasha Basu wyznacza cele fitness. (Źródło: bipashabasu/Instagram)

Bipasha Basu wydaje się próbować różnych odmian przysiadu podczas ćwiczeń w domu. Jakiś czas temu pokazała nam, jak to zrobić pulsy przysiadowe, a teraz Niebezpieczny aktor spróbował innej odmiany zwanej sissy squat.

Dlaczego przysiady sissy nie są takie sissy? Bipasha napisała obok historii na Instagramie, w której widać, jak wykonuje ćwiczenie. Oto rzut oka na to:

Bipasha Basu próbowała przysiadów z maminsynkami. (Źródło: bipashabasu/Instagram)

W przeciwieństwie do tradycyjnego przysiadu, przysiad sissy pomaga zrównoważyć przednie i tylne mięśnie łańcuchowe. To ćwiczenie działa na zginacze bioder i mięśnie czworogłowe, jednocześnie wzmacniając rdzeń, zgodnie z mirafit.pl .

Przysiad z sissy polega na zablokowaniu stóp w ustalonej pozycji, a następnie odchyleniu do tyłu i ponownym podniesieniu się.

Jak zrobić sissy squat

Wykonaj następujące kroki:

* Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Podnieś pięty, upewniając się, że palce u nóg są na podłodze.

* Połóż ręce na biodrach.

* Teraz ugnij lekko kolana i przechyl ciało do tyłu. Twoje ciało powinno znajdować się w linii prostej od kolan do szyi.

* Opuść ciało do przysiadu bez utraty równowagi. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund i pchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Czy chciałbyś tego spróbować?