Bikram gorąca joga nie lepsza niż zwykła joga, mówi badanie

Bikram joga, styl jogi wykonywany w pomieszczeniu ogrzanym do 40 stopni Celsjusza, może być tak samo skuteczny w poprawie zdrowia, jak te same pozycje jogi ćwiczone w temperaturze pokojowej.

Badanie wykazało, że gorąca joga Bikram nie jest lepsza niż zwykła joga. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Praktyka jogi Bikram, obejmująca 26 pozycji, doprowadziła do poprawy zdrowia, ale pokazała, że ​​jej ogrzane środowisko nie odgrywało roli w osiąganiu tych korzyści. Zamiast tego te same efekty zaobserwowano również w temperaturze pokojowej, stwierdzili naukowcy. Nowe odkrycie z tego badania było takie, że gorące środowisko ćwiczeń nie wydaje się odgrywać roli w wywoływaniu poprawy zdrowia naczyń za pomocą jogi Bikram, powiedziała Stacy D. Hunter z University of Texas w Austin.

To pierwsza jak dotąd publikacja, która pokazuje korzystny wpływ praktyki przy braku upału, dodał Hunter. Badanie wykazało, że Bikram joga może pomóc zmniejszyć zmiany w wyściółce naczyń krwionośnych, które biorą udział w rozwoju i progresji chorób serca.

Może również opóźnić postęp miażdżycy, choroby, w której blaszka miażdżycowa gromadzi się w tętnicach i może spowodować zawał serca lub udar. Do badania, opublikowanego w Experimental Physiology, 80 uczestników zostało włączonych i losowo przydzielonych do jednej z trzech grup badawczych po wstępnym badaniu przesiewowym.

Oprócz grup jogi z ogrzewaniem i w temperaturze pokojowej uwzględniono również grupę kontrolną, aby uwzględnić wpływ czasu na nasze podstawowe wyniki. Interwencja trwała 12 tygodni, a uczestnicy zostali poproszeni o udział w trzech zajęciach jogi Bikram w tygodniu.

Poprzednie badanie, zaprezentowane na 125. dorocznej konwencji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego w Waszyngtonie, wykazało, że kobiety chwalące jogę Bikram przez osiem tygodni odnotowały znaczne zmniejszenie objawów depresji, a także poprawę jakości życia, optymizmu oraz funkcjonowania poznawczego i fizycznego.