Przewodnik po medytacji dla początkujących: Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć

Jeśli uważasz, że zmagasz się z problemami i chciałbyś rzetelnie zrozumieć proces i uwolnić się od rozproszeń, oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby samodzielnie zainicjować

Wybierz odpowiednią porę dnia, kiedy myślisz, że będziesz w stanie usiąść i medytować. Uczyń to spójną częścią codziennej rutyny. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Niektórzy ludzie myślą o medytacji jako o żmudnym zadaniu – co jest ironiczne, ponieważ medytacja jest środkiem, dzięki któremu możesz uciec od codziennego stresu życia i wszystkiego innego, co wydaje ci się zniechęcające. Kilka minut zarezerwowanych na medytację powinno być momentami absolutnej błogości. Eksperci twierdzą, że cały proces medytacji powinien dawać radość, satysfakcję, spokój i skupienie.

Jeśli myślisz, że zmagasz się z trudnościami i chciałbyś pilnie zrozumieć proces i uwolnić się od rozproszeń, oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zainicjować siebie. Pamiętaj, że medytacja dotyczy również twojego własnego zainteresowania.

różne rodzaje klonów

* Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby się przygotować, jest zrozumienie faktu, że każdy może medytować, a to naprawdę nie jest takie trudne zadanie. Miej otwarty umysł, ponieważ inaczej trudno będzie ci wejść w stan błogości z niektórymi z góry przyjętymi poglądami.

* Wybierz odpowiednią porę dnia, kiedy myślisz, że będziesz w stanie usiąść i medytować. Uczyń to spójną częścią codziennej rutyny.

* A skoro już przy tym jesteś, zadaj sobie pytanie, czy będziesz w stanie przecisnąć się za kilka minut rano. Wskazane jest rozpoczęcie dnia od sesji medytacyjnej, ponieważ wtedy będziesz w stanie oczyścić swój umysł i wydajniej pracować.

* Nie oczekuj niczego, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Podczas gdy zasady uważności są takie same dla wszystkich, różni ludzie inaczej doświadczają medytacji i dążą do różnych rezultatów. Nie oczekuj, że podczas pierwszych kilku sesji osiągniesz nirwanę.

* Ale nie poddawaj się. Jest to praktyka, którą musisz podtrzymywać, aby pozostać skupionym umysłowo i zdrowym. Jeśli medytujesz jednego dnia i zapomnisz kontynuować ją przez inne dni, nie będzie to służyć celowi.

* Wybierz swoje miejsce, ponieważ stanie się ono miejscem medytacji na wszystkie dni i pory roku. Konsekwentne podejście do miejsca, w którym chcesz siedzieć i medytować, może stworzyć w twoim umyśle skojarzenie wszystkich rzeczy, spokoju i ciszy.

* Wykonuj podstawowe czynności, takie jak wyłączanie telefonu lub przełączanie go w tryb cichy. Wyprostuj swoją postawę, ale upewnij się, że jest Ci wygodnie. Zacznij od oceny, jak się czujesz. Powiedz sobie, że w porządku jest odczuwać emocje i trochę się rozpraszać, ale na razie skoncentrujesz się na tych uczuciach i niczym więcej.

* W porządku, jeśli pierwszego dnia usiądziesz chociaż na minutę. Powoli pracuj nad rozciągnięciem czasu medytacji, ale nie podskakuj i nie zmuszaj się.

* W porządku jest czuć się trochę rozkojarzonym. W porządku jest myśleć podczas medytacji, pozwolić swojemu umysłowi wędrować. Po prostu skup się na oddychaniu i wytrenuj swoje myśli, aby również się na nim koncentrować.

* Gdy skończysz, poświęć chwilę, aby zrozumieć, jak się czujesz, zanim zaczniesz dzień.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.