Banan: Dlaczego nie powinieneś unikać jedzenia tej zimy

Czy w zimie należy spożywać banana w nocy? Dowiedz się tutaj.

Tej zimy banany nie powinny całkowicie znikać z podniebienia. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Pada wiele pytań, czy należy jeść banana zimą. Cóż, jeśli masz dolegliwości układu oddechowego, takie jak przeziębienie i zatoki, najlepiej ograniczyć jego spożycie. Ale zimą owoce nie powinny całkowicie znikać z podniebienia. Dlatego

Banan zawiera niezbędne witaminy i minerały

Zimna pogoda może prowadzić do problemów związanych z kośćmi. Dzienna dawka wapnia nie tylko pomaga w utrzymaniu gęstości kości, ale także je wzmacnia. Jako waga ciężka, jeśli chodzi o odżywianie, banan jest pełen niezbędnych witamin i minerałów, takich jak potas, wapń, mangan, magnez, żelazo, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina i B6. Wszystko to przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowia.

Wysoka zawartość błonnika

Banan jest naładowany błonnikiem, zarówno rozpuszczalnym, jak i nierozpuszczalnym. Błonnik rozpuszczalny ma tendencję do spowalniania trawienia, co sprawia, że ​​człowiek czuje się pełniejszy na dłużej. Dlatego banany są często dodawane do posiłku śniadaniowego, aby można było rozpocząć dzień bez martwienia się o następny. Według Ajurwedy mówi się, że należy unikać spożywania jej w nocy, ponieważ nasila kaszel i przeziębienie. Trawienie zajmuje dużo czasu i sprawia, że ​​czujemy się leniwi.

jak rozpoznać drewno opałowe hikory

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Momrie1530 (@jovylea1530) 7 grudnia 2019 r. o 23:06 PST

Dobre dla serca

Jedzenie banana może również pomóc w zapobieganiu chorobom serca i nadciśnieniu. Uważa się, że pokarmy bogate w błonnik, takie jak banany, zmniejszają ryzyko chorób serca. Jak wynika z badania przeprowadzonego na Uniwersytecie w Leeds w Wielkiej Brytanii, zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik pomaga zapobiegać zarówno chorobom układu krążenia (CVD), jak i chorobie wieńcowej serca (CHD). Potas zawarty w bananach pomaga regulować bicie serca, ciśnienie krwi i utrzymuje czujność mózgu.

Pomaga zastąpić nocne zachcianki

Jeśli masz ochotę na słodycze późną nocą, banan to sprytny sposób na unikanie pokarmów wypełnionych dodatkiem cukru i wysokokalorycznych. Banan jest wystarczająco słodki, aby zaspokoić głód, a jednocześnie jest bogaty w witaminy i błonnik. Dobrą praktyką jest spożywanie banana po wieczornym treningu.

Pomaga wywoływać sen

Dobrą praktyką jest spożywanie banana po wieczornym treningu. Bogaty w potas banan pomaga rozluźnić mięśnie po męczącym dniu. Zjedzenie jednego lub dwóch bananów późnym wieczorem pomaga organizmowi przygotować się do zaśnięcia.

Czy więc powinieneś jeść banany w zimowe noce?

Banan jest zdrowy i energetyzujący, ale należy go unikać w nocy zimą tylko wtedy, gdy dana osoba cierpi na kaszel i przeziębienie lub inne dolegliwości układu oddechowego, ponieważ powoduje podrażnienie w kontakcie ze śluzem lub flegmą.

Jeśli znudzi Ci się samo jedzenie bananów, oto kilka prostych przepisów, które możesz spróbować urozmaicić

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Megan Gilmore (@detoxinista) 2 marca 2019 r. o godzinie 13:00 czasu PST

Naleśniki bananowo-orzechowe z syropem to kolejny pyszny przepis do spróbowania.

Naleśniki bananowo-orzechowe z syropem

Puszyste, ale wilgotne dzięki puree bananowym zmieszanemu z ciastem, te naleśniki są idealnym weekendowym śniadaniem.

Składniki

200g – Mąka uniwersalna (maida)
1 łyżka – proszek do pieczenia łyżeczka soli
1/2 łyżeczki – Soda oczyszczona
15g – Cukier rycynowy
1 nie – Jajko
250ml – Mleko odtłuszczone
1 łyżka – Stopione masło
2 nie – Dojrzałe banany, puree
Dodatkowe banany (2-3) do przybrania
syrop klonowy
Oliwa z oliwek do gotowania

nazwy różnych rodzajów steków

metoda

*Wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól i cukier, aby zrobić mieszankę na naleśniki. Możesz nawet przechowywać go w szczelnym słoiku i wykorzystać później do zrobienia naleśników.

*W misce wymieszaj jajko, mleko i roztopione masło.

*Dodaj do tego mieszankę naleśnikową i złóż razem

*Dodaj rozgniecione banany i dobrze wymieszaj

*Podgrzej płaską patelnię z niewielką ilością oleju

*Upuść łyżkę ciasta na płaską patelnię. Rozprzestrzeni się trochę sam, nie musisz go dalej rozprowadzać. Gdy na powierzchni naleśnika pojawią się bąbelki, odwróć je i gotuj, aż będą złocistobrązowe z obu stron.

*Powtórz do końca ciasta. Mam większą patelnię, więc za jednym razem robię około 4 naleśników.

*Podawać ze świeżymi plastrami banana skropionymi syropem klonowym.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.