Gry w piłkę mogą poprawić zdrowie kości u dzieci w wieku szkolnym

Nasze badania pokazują, że intensywne ćwiczenia w szkole mają wyraźny pozytywny wpływ na gęstość kości, siłę mięśni i równowagę u dzieci w wieku od ośmiu do dziesięciu lat.

Chcesz, aby Twoje dziecko miało mocniejsze kości? (Normal Harindran)

Nowe badanie wykazało, że zachęcaj ich do gry w piłkę lub treningu siłowego w obwodzie, ponieważ może to pomóc im rozwinąć silniejsze kości. Według naukowców ośmio- lub dziesięcioletnie dzieci w wieku szkolnym rozwijają mocniejsze kości, większą siłę mięśni i lepszą równowagę, gdy w planie są gry w piłkę lub trening obwodowy.

Nasze badania pokazują, że intensywne ćwiczenia w szkole mają wyraźny pozytywny wpływ na gęstość kości, siłę mięśni i równowagę u dzieci w wieku od ośmiu do dziesięciu lat, powiedział główny autor badania, Peter Krustrup, profesor sportu i nauk o zdrowiu na Uniwersytecie im. Południowa Dania.

W badaniu opublikowanym w British Journal of Sports Medicine naukowcy zbadali zdrowie kości i mięśni u 295 dzieci w wieku szkolnym w ciągu całego roku szkolnego. Dzieci wzięły udział w koncepcji treningowej analizującej efekty różnego rodzaju intensywnego treningu interwałowego w szkole.

owad w czarno-białe paski

Naukowcy porównali wpływ na dzieci, które uczęszczały na normalne zajęcia wychowania fizycznego w szkole (WF) z dziećmi, które intensywnie ćwiczyły zgodnie z planem przez dwie godziny w tygodniu w formie gier w piłkę na małych boiskach lub „treningu obwodowego” składającego się z gimnastyki i ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.

U dzieci w trzeciej klasie, które grały w piłkę trzy na trzech lub uczestniczyły w treningu obwodowym przez trzy dni w tygodniu przez 40 minut, siła mięśni wzrosła o 10%, a równowaga poprawiła się o 15%. Podczas gdy gęstość kości dzieci wzrosła o całe 45 procent w porównaniu z grupą kontrolną.

Badanie pokazuje, że gęstość kości w grupie grającej w piłkę wzrosła o 7 procent w nogach i o 3 procent w całym ciele, co naprawdę poprawia zdrowie kości, powiedział Malte Nejst Larsen, adiunkt na Uniwersytecie. południowej Danii. Ćwiczenia w szkole dla dzieci to pierwszy duży krok w kierunku zapobiegania osteoporozie w późniejszym życiu - zauważyła badaczka.