Popularne Wiadomości
Zły sen w nocy może podnieść ciśnienie krwi: Badanie
Ciśnienie krwi jest jednym z najlepszych predyktorów zdrowia sercowo-naczyniowego. Te najnowsze odkrycia mogą stanowić ważny element układanki, jeśli chodzi o zrozumienie szlaku, przez który sen wpływa na ogólny stan układu krążenia.
Uczestnicy badania, którzy mieli niższą wydajność snu, wykazali wzrost ciśnienia krwi w nocy. (Źródło: Plik Zdjęcie) Według nowych badań przeprowadzonych przez University of Arizona, zły sen w nocy może nie tylko powodować zmęczenie i irytację, ale może również spowodować wzrost ciśnienia krwi tej samej nocy i następnego dnia.
Badanie, które miało na celu dowiedzieć się więcej o związku między złym snem a problemami sercowo-naczyniowymi, objęło 300 mężczyzn i kobiet w wieku od 21 do 70 lat, bez historii problemów z sercem. Przez dwa kolejne dni uczestnicy nosili przenośne mankiety do pomiaru ciśnienia krwi w ciągu dnia, które losowo rejestrowały ich ciśnienie krwi w odstępach 45-minutowych, a także w nocy.
W nocy uczestnicy nosili monitory aktygraficzne – urządzenia przypominające zegarek na rękę, które mierzą ruch – aby pomóc określić ich wydajność snu lub ilość czasu spędzonego na spokojnym spaniu.
Przeczytaj także: Przymknij oko: Odkrywanie tajemnic snu
Ogólnie rzecz biorąc, ci, którzy mieli niższą wydajność snu, wykazywali wzrost ciśnienia krwi podczas tej niespokojnej nocy. Mieli również wyższe skurczowe ciśnienie krwi – najwyższy wynik w odczycie ciśnienia krwi pacjenta – następnego dnia.
Ciśnienie krwi jest jednym z najlepszych predyktorów zdrowia sercowo-naczyniowego, powiedziała główna autorka badania Caroline Doyle, absolwentka Wydziału Psychologii UA. Istnieje wiele literatury, która pokazuje, że sen ma pewien wpływ na śmiertelność i chorobę sercowo-naczyniową, która jest zabójcą nr 1 wśród ludzi w USA. Chcieliśmy zobaczyć, czy możemy spróbować uchwycić fragment tej historii – jak sen może wpływać na choroby poprzez ciśnienie krwi.
Opracowanie, które ma zostać opublikowane w Medycyna psychosomatyczna wzmacnia znaczenie dobrego snu w nocy. To nie tylko ilość czasu spędzanego w łóżku, ale jakość snu, który dostajesz – powiedział współautor badania John Ruiz, profesor psychologii na UA.
Poprawa jakości snu może zacząć się od wprowadzenia prostych zmian i bycia proaktywnym, powiedział Ruiz.
Trzymaj telefon w innym pokoju, zasugerował. Jeśli okno twojej sypialni jest skierowane na wschód, zaciągnij rolety. W przypadku czegokolwiek, co spowoduje, że się obudzisz, pomyśl z wyprzedzeniem o tym, co możesz zrobić, aby złagodzić te skutki.
Przeczytaj także: Ćwiczenia mogą poprawić jakość, długość snu u nastolatków: Badanie
Dla osób z przewlekłymi problemami ze snem Doyle zaleca terapię poznawczo-behawioralną na bezsenność lub CBTI, która koncentruje się na wprowadzaniu zmian behawioralnych w celu poprawy zdrowia snu. CBTI powoli zyskuje na popularności w medycynie i jest zalecana zarówno przez American College of Physicians, jak i American Academy of Sleep Medicine jako pierwsza linia leczenia bezsenności.
Doyle i Ruiz mają nadzieję, że ich odkrycia – pokazujące, jaki wpływ na organizm może mieć nawet jedna niespokojna noc – pomogą wyjaśnić, jak krytyczny jest sen dla zdrowia serca.
To badanie stoi na barkach szerokiej literatury dotyczącej snu i zdrowia sercowo-naczyniowego, powiedział Doyle. To kolejne badanie, które pokazuje, że coś się dzieje ze snem i zdrowiem naszego serca. Sen jest ważny, więc wszystko, co możesz zrobić, aby go poprawić, warto nadać mu priorytet.
Związek między złym snem a problemami sercowo-naczyniowymi jest coraz lepiej ugruntowany w literaturze naukowej, ale przyczyna tego związku jest mniej zrozumiała. Jednak te najnowsze odkrycia mogą stanowić ważny element układanki, jeśli chodzi o zrozumienie szlaku, przez który sen wpływa na ogólny stan układu sercowo-naczyniowego.