Czy żółtka są niezdrowe? Ekspert dzieli się pięcioma mitami i faktami dotyczącymi diety

Tłuszcze są niezbędne. Chociaż mają złą reputację w naszej obecnej kulturze zdrowej dla serca, opartej na diecie, są niezbędne – powiedziała dietetyk Ruchita Batra.

Pamiętaj o tych punktach, aby osiągnąć swoje cele fitness. (Źródło: Canva)

Wiele osób uważa, że ​​dieta polega na zagłodzeniu się lub spożywaniu tylko mdłego, gotowanego jedzenia. Ale czy tak jest?

Ukąszenie pająka ogrodowego w kolorze czarno-żółtym

Dietetyk Ruchita Batra udostępnił ostatnio post na Instagramie, wymieniając niektóre z powszechnych mitów dotyczących diety i jak sobie z nimi radzić.

#Mit: Nabiał jest zapalny

Fakt: Produkty na bazie mleka zawierają różnego rodzaju składniki odżywcze i aktywne, w tym wapń , witamina D oraz różnorodne tłuszcze i białka. Proporcje tych składników odżywczych różnią się w zależności od jedzenia.

#Mit: Żółtka są niezdrowe

Fakt: Żółtko jaja jest bogate w witaminy A, D, E, K i B 12 oraz minerały, takie jak kwas foliowy, żelazo i ryboflawina. Jedno duże jajko zawiera około 185 mg cholesterolu, z czego całość znajduje się w żółtku. Ale zdziwisz się, gdy dowiesz się, że cholesterol w diecie nie jest główną przyczyną niezdrowego cholesterolu we krwi.

Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez ruchita | dietetyk | (@ruchitabatra_odżywianie)

#Mit: Sok pomarańczowy zawiera za dużo cukru

szczęśliwe rośliny w feng shui

Fakt: Sok pomarańczowy zrobiony w domu będzie zawierał taką samą ilość cukru jak owoc, chyba że cukier jest dodany. Tak więc świeżo wyciśnięty sok jest w porządku. Jednak soki kupowane w sklepie zawierają dodatek cukrów, których ilość przekracza jedną pomarańczę (osiem gramów).

#Mit: Tłuszcz sprawia, że ​​jesteś gruby

Fakt: Jedzenie gruby nie sprawia, że ​​przybierasz na wadze. Ale jedzenie niewłaściwego rodzaju tłuszczu lub jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu może prowadzić do przybierania na wadze. Tłuszcze są niezbędne, mimo że mają złą reputację w naszej obecnej kulturze zdrowej dla serca i mającej obsesję na punkcie diety. Powiedziała, że ​​muszą być spożywane w odpowiedniej ilości i jakości.

pomarańczowa i czarna rozmyta gąsienica

#Mit: Węglowodany tuczą

Fakt: Węglowodany lub węglowodany nie przytyją. Węglowodany nie powodują przybierania na wadze. Przybieranie na wadze jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości kalorii, a nie spożywania węglowodanów, powiedział Batra.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.