Popularne Wiadomości
Dzień Walki z Otyłością 2020: Proste sposoby na mądre odżywianie i pokonanie przybierania na wadze
Spożywanie zdrowych owoców i warzyw zamiast fast foodów pomoże ci utrzymać puste kalorie na dystans i poczujesz się naładowany energią
Wprowadź niewielkie, ale znaczące zmiany w stylu życia, aby zwalczyć otyłość. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Długie godziny pracy, Siedzący tryb życia , stres przyczynia się do wzrostu odsetka otyłych mężczyzn i kobiet wśród indyjskiej siły roboczej. W konsekwencji zagrożenia dla zdrowia związane z byciem: nadwaga lub otyłość również rośnie. Problemy ze zdrowiem fizycznym mogą wahać się od prostych problemów, takich jak zmęczenie, nadkwasota, po choroby zagrażające życiu, takie jak cukrzyca typu 2, bezdech senny, nadciśnienie, udar, choroby wieńcowe.
Zmiana nawyków żywieniowych to pierwszy krok w kierunku walki z otyłością. Na Dzień Walki z Otyłością , obserwowany corocznie 26 listopada, oto kilka wskazówek, jak jeść mądrze i walczyć z otyłością, zaleca Geetanjali, dietetyk/dietetyk, związany z Practo.
Miód i cytryna
Pij wodę cytrynową na pusty żołądek. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody i dodaj trochę miodu i cytrynowy sok do niego. Pomaga to oczyścić organizm i poczuć świeżość.
mały czarny chrząszcz wyglądający na robaki w moim domu
Nigdy nie przegap śniadania
jak dbać o kaktusa księżycowego
Śniadanie dostarcza organizmowi kalorii potrzebnych na samym początku dnia, zmniejszając w ten sposób niechciane spożycie kalorii.
Dodaj więcej porcji owoców i warzyw
Przekąski zdrowe owoce i warzywa zamiast fast foodów pomoże ci utrzymać puste kalorie na dystans, a co za tym idzie, będzie naenergetyzowane.
Codziennie podjadaj garść orzechów
Orzechy są potęgą składników odżywczych, a także dobrym źródłem kwasy tłuszczowe omega-3 który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu krążenia.
Powiedz nie cukrowi
Nadmierne spożycie cukru może być szkodliwe dla zdrowia. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Zastąp cukier naturalnymi słodzikami, takimi jak miód lub jaggery, jeśli poczujesz pokusę.
wysokie, wąskie, wiecznie zielone drzewa, strefa 6
Zmierz swoje jedzenie
Pomoże to ograniczyć niepożądane pokusy. Prowadź dziennik żywności, aby zanotować, co dzieje się w twoich ustach, aby mieć nad tym kontrolę.
sprzedam wierzbę karłowatą
Być aktywnym
Pozostań aktywny. (Źródło: Getty/Thinkstock) Czy to joga, spacery, pływanie, jazda na rowerze, czy trening cardio, wybierz ten, który pasuje do twojego ciała, ale trzymaj go w ruchu.