Anil Kapoor wykonuje ćwiczenie bez sprzętu, które wymaga dużej siły; obejrzyj wideo

Do wykonania tego ćwiczenia nie potrzebujesz żadnego sprzętu do ćwiczeń; wszystko czego potrzebujesz to ściana.

Anil Kapoor właśnie pokazał nam, jak robić przysiady na ścianie. (Źródło: anilskapoor/Instagram)

W wieku 63 lat Anil Kapoor wciąż przekracza swoje granice, jeśli chodzi o ćwiczenia, za każdym razem podnosząc poprzeczkę fitness. ten Pan Indie aktor nie opuszcza ćwiczeń, ponieważ wierzy w budowanie odporność ciała i umysłu, jak wyjawił wcześniej. I znów nas zaskoczył wykonując ćwiczenie wymagające dużej siły.

W historii na Instagramie, którą opublikował niedawno na Instagramie, widać, jak aktor robi ścianę kucać lub siedzieć na ścianie w domu, słuchając przez telefon instrukcji trenera fitness. Oto rzut oka na to.

Zobacz ten post na Instagramie

Film z treningu @anilskapoor sprawi, że będziesz ćwiczyć w domu. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # Anil Kapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Post udostępniony przez Świat Bolly (@ibollyworld) 26 maja 2020 o 22:11 PDT

Do wykonania tego ćwiczenia nie potrzebujesz żadnego sprzętu do ćwiczeń; wszystko czego potrzebujesz to ściana. Przysiady na ścianie są zwykle wykonywane przez sportowców w celu budowania siły. To ćwiczenie jest wykonywane przez trzymanie ciała w pozycji przysiadu z plecami opartymi o ścianę.

Czytaj| Anil Kapoor robi deskę i nie możesz tego przegapić

Korzyści z przysiadów na ścianie

Ćwiczenie pomaga w budowaniu wytrzymałości mięśnia czworogłowego, pośladków i łydek, zgodnie z bardzowellfit.com , utrzymując pozycję tak długo, jak możesz. Pomaga to utrzymać równowagę mięśniową i zmniejsza zmęczenie czworogłowe.

Czytaj| Weź wskazówki od Shraddhy Kapoor, jak ćwiczyć na tarasie; obejrzyj wideo

Jak zrobić przysiad na ścianie/siad na ścianie?

* Stań z plecami płasko przy ścianie. Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion.

* Zaangażuj mięśnie brzucha i powoli opuść plecy w dół, zginając kolano tak, aby uda były teraz równoległe do podłoża.

* Bądź w pozycji przysiadu, tak aby kolana znajdowały się bezpośrednio nad kostkami. Utrzymaj pozycję przez 20-60 sekund. Wsuń się z powrotem po ścianie, aby powrócić do pozycji wyjściowej.