Alia Bhatt wykonuje Sukhasanę; oto dlaczego ty też powinieneś

Sukhasana jest bardzo prosta i może ją wykonać każdy

Alia Bhatt nigdy nie zaniedbuje wyznaczania celów fitness swoim zwolennikom. (Źródło: Zdjęcie pliku)

Miłość i zaangażowanie Alii Bhatt w fitness nie są nieznane. Od czasu do czasu inspiruje swoich zwolenników, dzieląc się zajawkami ze swojej siłowni i joga sesje. Nie inaczej było i tym razem aktor był widziany wykonujący kolejną asanę jogi, Sukhasana.

Znana trenerka jogi Anshuka Parwani zamieściła na Instagramie zdjęcie 28-latka wykonującego tę pozę. Jak wierzy Alia, „to piękny dzień na spełnienie marzeń”. Ona napisała.

Sprawdź post.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

Według Bindy Kanayalkar, starszego przewodnika GetSetUp, „Sukhasana” to postawa, która oznacza wygodną, ​​stabilną i stabilną asan. Yogasutra opisuje to jako „ sthira sukham asanam „” stira ’ oznacza stały, ‘ sukha ’ oznacza błogość, wygodę.

Sukhasana jest bardzo prosta i może być wykonywana przez każdego, kto potrafi usiąść na podłodze lub na twardej powierzchni. Starsi dorośli z problemami z plecami lub kolanami mogą również próbować ćwiczyć, składając jedną nogę na raz z poduszką pod udami. Dodała, że ​​regularna praktyka przyniesie wiele korzyści w fizjologicznych dolegliwościach związanych z wiekiem.

Kroki do wykonania Sukhasany udostępnione przez eksperta

1. Usiądź na podłodze na macie lub twardym prześcieradle. Aby uniknąć dyskomfortu, można początkowo oprzeć się o złożoną matę lub ręcznik.
2. Wyciągnij nogi do przodu, teraz złóż jedną z nóg, aby umieścić stopę pod przeciwległym udem i zrób to samo z drugą nogą. Trzymaj stopy luźne, aby kolana były poszerzone. Pomiędzy miednicą będzie trochę miejsca.
3. Teraz jesteś w neutralnej pozycji, możesz chcieć podnieść nieco kości siedzące z obu stron, aby kość ogonowa była wyważona.
4. Jesteś teraz w stabilnej i wygodnej pozycji.
5. Początkowo może zajść potrzeba zmiany skrzyżowanych nóg po pewnym czasie, jeśli chcesz siedzieć przez dłuższy czas.
6. Z praktyką możesz siedzieć w „Sukhasan” przez 20-30 minut lub dłużej.
7. Jest to pozycja medytacyjna, dlatego możesz siedzieć w tej pozycji o każdej porze dnia.

Korzyści

Kanayalkar wymienił różne korzyści płynące z wykonywania Sukhasany.

*Pomaga uspokoić umysł i ciało
*Poprawia koncentrację i równowagę w ciele
* Rozszerza klatkę piersiową i ramiona, poprawiając postawę
*Pomaga w zmniejszeniu niepokoju, stresu i zmęczenia
*Poprawia i równoważy ciśnienie krwi
*Pomaga ujędrnić okolice miednicy i radzić sobie z nietrzymaniem moczu
*Dobre na problemy związane ze stawami i kolanami
*Wspomaga mięśnie ud i łydek
*Poprawia krążenie krwi w kończynach dolnych
*Wzmacnia kręgosłup i łagodzi dolegliwości dolnej części pleców

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!