Popularne Wiadomości
5 typowych błędów popełnianych przez początkujących jogi
Jako początkujący w tej starożytnej, ale obecnie modnej praktyce, popełnia się kilka poważnych błędów.
Nie ma wątpliwości, że praktyka jogi to świetny pomysł nie tylko dla ciała fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego i ogólnej witalności. (Źródło: obrazy Thinkstock) Nie ma wątpliwości, że praktyka jogi to świetny pomysł nie tylko dla ciała fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego i ogólnej witalności.
Jednak jako początkujący w tej starożytnej, ale obecnie modnej praktyce, popełnia się kilka poważnych błędów. Kluczem do osiągnięcia elastyczności, siły i ostatecznego wejścia w stan jogi jest konsekwencja, praktyka i cierpliwość.
Niektóre typowe błędy popełniane przez początkujących to:
1. Porównanie siebie z osobą na następnej macie: Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zranienie się na zajęciach jogi jest próba robienia tego, co robi osoba obok ciebie i dopasowanie jej zasięgu lub zasięgu. Wszyscy mamy różne typy i kształty ciała, które różnią się w zależności od genetyki, wieku, urazów w przeszłości, diety i tak dalej. Osoba na drugiej macie może być byłą baletnicą, może od lat ćwiczyć jogę lub jest bardziej elastyczna od urodzenia. Ale zamiast skupiać się na własnym doświadczeniu i własnym ciele, jeśli zaczniesz porównywać i pchać swoje ciało tam, gdzie nie jest jeszcze gotowe, bez wątpienia popełnisz ten ogromny błąd.
:Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zranienie się na zajęciach jogi jest próba robienia tego, co robi osoba obok ciebie i dopasowanie jej zasięgu lub zasięgu. 2. Porównywanie swojego ciała z tym, jakie było dwadzieścia lat temu, cztery lata temu, a nawet podczas ostatnich zajęć: Pamiętasz siebie, kiedy miałeś sześć lat? Kiedyś robiłeś koło na trawie, wykonywałeś bez wysiłku pozę pełnego koła lub po prostu siedziałeś w pełnej pozie lotosu przez godzinę! Tak, to było wtedy, gdy byłeś dzieckiem, kiedy Twoje ciało nie było narażone na stres i negatywne emocje. To było zanim godzinami siedziałaś na biurkach lub urodziłaś. Może udało ci się zrobić określoną pozę na zajęciach w zeszłym tygodniu, ale nie jesteś w stanie zrobić tego dzisiaj. Ważną kwestią nie jest porównywanie siły i elastyczności siebie ani swojego ciała do minionych czasów. Powiedz sobie: W tej chwili jestem tutaj – z tym oddechem i tym ciałem.
Ważną kwestią nie jest porównywanie siły i elastyczności siebie ani swojego ciała do minionych czasów. Powiedz sobie: W tej chwili jestem tutaj – z tym oddechem i tym ciałem. (Źródło: obrazy Thinkstock) 3. Zbyt mocne naciskanie ciała bez świadomości: Częstym błędem popełnianym przez początkujących jest myślenie, że joga to bułka z masłem. Od lat ćwiczę / aerobik / gram w tenisa / jeżdżę konno (lub jakąkolwiek inną aktywność fizyczną). To nie będzie dla mnie problemem. Chociaż niektóre pozycje jogi z zewnątrz mogą wydawać się stosunkowo łatwe i proste, działają na głębsze tkanki mięśniowe i muszą być ćwiczone ze świadomością i troską. Zwłaszcza początkujący chcą się wysilić na samym początku, kierując się głównie dumą i potrzebą udowodnienia, że są w formie. Niestety prowadzi to do bolesności następnego dnia. Gorzej jest popychanie ciała do poziomów, na które nie jest jeszcze gotowe, i doznanie kontuzji. Więc po prostu uważnie słuchaj poleceń nauczyciela, a także własnego ciała i nie zmuszaj się.
Częstym błędem popełnianym przez początkujących jest myślenie, że joga to bułka z masłem. 4. Niespójność w Twojej praktyce: Zwykle po zajęciach jogi czuje się tak otwarty i zrelaksowany, że nie mogą się doczekać, kiedy opowiedzą o tym wszystkim swoim znajomym i wróci następnego dnia. Jednak w końcu i nieuchronnie w grę wchodzi codzienne życie i rozpraszamy się pracą, obowiązkami rodzinnymi, życiem towarzyskim i sprawami, a praktykowanie jogi w jakiś sposób spada na sam dół naszej listy rzeczy do zrobienia. Mija kilka dni, potem kilka tygodni i kiedy w końcu wracamy na zajęcia, wracamy do punktu wyjścia. Konsekwentna i stabilna praktyka – najlepiej dwa lub trzy razy w tygodniu na początku – pomaga ciału stopniowo otwierać się i przechodzić dalej do pozycji.
Konsekwentna i stabilna praktyka – najlepiej dwa lub trzy razy w tygodniu na początku – pomaga ciału stopniowo otwierać się i przechodzić dalej do pozycji. (Źródło: obrazy Thinkstock) 5. Zniecierpliwienie się swoim ciałem, popadnięcie w rozpacz i ostatecznie rzucenie palenia: Po ćwiczeniu jogi przez jakiś czas — może kilka tygodni, kilka miesięcy, a nawet lat — zaczynamy się frustrować. Pytania typu dlaczego moje ciało nie jest w stanie wykonywać pewnych asan? i dlaczego nie mogę jeszcze dotknąć palców u nóg? pojawić się. W końcu padamy ofiarą wątpliwości i zaczynamy się zastanawiać. Być może joga nie jest dla mnie. Jednak piękno i wdzięk jogi są bardzo subtelne i działają na wielu różnych poziomach. Kiedy masz wątpliwości co do skuteczności jogi, zadaj sobie pytanie, jak różni się obecny stan twojego umysłu od wcześniejszego? Czy nie jesteś bardziej elastyczny w umyśle, jeśli chodzi o sytuacje stresowe? Zastanów się, jak joga pomogła Ci się zrelaksować i lepiej oddychać oraz sprawiła, że jesteś bardziej świadomy własnego ciała i jego funkcjonowania?
Gdybyś mógł odnieść się do któregokolwiek z tych wskazówek, teraz wiesz, co prawdopodobnie robiłeś źle. Unikaj więc popełniania tych błędów przy następnym rozkładaniu maty do jogi i obserwuj różnicę w swojej praktyce!
http://www.artofliving.org/joga
jak często podlewasz kaktusy