10 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi w naturalny sposób

Wysokie ciśnienie krwi może być trudne do kontrolowania. Czasami jest dziedziczna, czasem związana z dietą, a czasem z powodu stresu. Bez względu na przyczynę, oto kilka sposobów naturalnego obniżenia ciśnienia krwi. (Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych, nawet opartych na naturalnych opcjach).

Naturalnie sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

1. Cynamon

Cynamon może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a z kolei pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Możesz z nim gotować, po prostu użyj więcej niż zwykle. Możesz go również kupić w kapsułkach, które są szeroko dostępne. (Znajdź je tutaj tutaj.) Dostępne są również nalewki i tabletki. Wiadomo również, że cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi, co może pomóc zmniejszyć stres. ( Nie zaleca się podczas ciąży lub karmienia piersią .)

2. Akonit i Aron

Są to leki homeopatyczne, które występują w małych tabletkach zwanych pastylkami. Są one rozpuszczane pod językiem i przyjmowane dwa razy dziennie. Sprawdź etykietę, ponieważ niektóre produkty mogą mieć różne dawki. Środki homeopatyczne są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie.

3. Rzuć palenie

To samo może ogromnie pomóc. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i spowalnia przepływ krwi w układzie krążenia. W ciągu zaledwie kilku godzin można zaobserwować poprawę czynności płuc, która wkrótce pojawi się w krążeniu.

4. Schudnij

Przeniesienie nawet 10 funtów dodatkowej wagi może zwiększyć obciążenie twojego serca, płuc i układu krążenia. Strać nawet kilka kilogramów, aby uzyskać wyraźną poprawę. (Przeczytaj więcej o naturalnej utracie wagi tutaj.)

5. Ogranicz sól

Spożycie soli zwiększa ciśnienie krwi, prawdopodobnie z powodu obrzęku, który może wystąpić przy nadmiernym zużyciu soli. Zatrzymywanie wody jest powszechne i można tego uniknąć poprzez ograniczenie spożycia soli. Spróbuj ziół i przypraw jako alternatywy dla soli. A jeśli dostaniesz za dużo soli, spróbuj zrównoważyć pijąc trochę więcej wody. Pamiętaj jednak, aby nie wyeliminować całej soli z diety . Twoje ciało potrzebuje soli do prawidłowego funkcjonowania, szczególnie podczas ćwiczeń i w upalne dni.

6. Zmniejsz stres

W zależności od stylu życia może to nie być łatwe. Spaceruj po lesie, poczytaj książkę, posłuchaj uspokajającej muzyki lub spróbuj jogi. Wszystko to może zmniejszyć stres i pomóc się zrelaksować.

7. Czosnek

Przyjmowanie czosnku może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a także obniżyć ciśnienie krwi. Możesz jeść na surowo (i uzyskać dodatkową korzyść z trzymania wampirów z daleka!), Gotować lub w koktajlach. Możesz również wziąć to jako kapsułkę. (Znajdź kapsułki tutaj.) Nie lubię pachnieć czosnkiem, więc tabletki czosnku biorę z pietruszką. Wydaje się, że to naprawdę działa. Jeśli gotujesz z nim, odetnij wierzch i pozwól surowym goździkom usiąść na około 10 minut przed gotowaniem. Umożliwi to rozwój allicyny, aktywnego składnika czosnku. Z pewnością możesz go użyć od razu, ale pozostawienie go w pozycji siedzącej przyniesie ci wiele innych korzyści zdrowotnych.

8. Cyprys, miłorząb i brzoza

Wszystkie są znane ze swojej zdolności do ochrony tętnic i naczyń włosowatych. Można je znaleźć w ekstraktach lub kapsułkach w sklepach ze zdrową żywnością. Kasztanowiec może również działać, ale koniecznie sprawdź to u zielarza.

pokaż mi zdjęcia pająków

9. Głóg

Głóg znany jest z tego, że wzmacnia naczynia krwionośne i reguluje rytm serca. Jest bardzo bezpieczny i może być przyjmowany przez prawie każdego, nawet osoby zażywające leki. Ale jak zawsze… przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Najczęściej jest dostępny jako nalewka, ale można również dostać herbatę lub kapsułki.

10. Uśmiechnij się!

Lepsze podejście do życia może zmniejszyć stres i uspokoić wysokie ciśnienie krwi. I uśmiech jest zaraźliwy. Jeśli się uśmiechniesz, inni odpowiedzą w odpowiedzi.

Wysokie ciśnienie krwi nie musi kontrolować twojego życia. Przy odpowiedniej opiece można zarządzać, a nawet eliminować potrzebę przyjmowania leków. Ponownie, zanim zaczniesz coś nowego, skonsultuj się ze swoim zaufanym lekarzem.