ten pandemia wstrząsnął światem i zmienił sposób, w jaki dbamy o siebie, zwłaszcza o nawyki zdrowotne i styl życia. Chociaż wszyscy są jednakowo narażeni i podatni na zakażenie Covid, jest to szczególnie przerażające dla osób z chorobami cywilizacyjnymi, ponieważ są one bardziej narażone na poważne powikłania.
W związku z tym osoby cierpiące na cukrzycę mają szczególnie gorsze rokowania niż osoby, które nie chorują. Dlatego konieczne jest, aby diabetycy podjęli dodatkowe środki ostrożności, aby zabezpieczyć się przed Covid-19 , powiedział Vivek Subramanyam, dyrektor generalny i założyciel LiveAltLife.
Oto 10 najważniejszych środków ostrożności, jakie może podjąć diabetyk:
zdjęcia zwierząt żyjących w lesie deszczowym
Ćwiczenia oddechowe – Są one niezwykle ważne dla poprawy i zwiększenia pojemności płuc oraz utrzymania wysokiego i stałego poziomu tlenu.
Płukanie gardła i ciągnięcie oleju – Płukanie gardła pomaga w zabijaniu zarazków, a ssanie oleju na pusty żołądek może pomóc w oczyszczeniu jamy ustnej. Należy uważać, aby nie płukać gardło – 3-4 razy w tygodniu powinno wystarczyć.
Regularne leki – Diabetycy, którzy biorą leki, muszą je regularnie podawać, aby uniknąć wzrostu poziomu cukru we krwi powyżej akceptowanego poziomu. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do pogorszenia rokowania covid, jeśli dotyczy.
Ścisła kontrola cukru – Odżywianie odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom. Spożywaj dietę niskowęglowodanową i wysokotłuszczową, aby obniżyć poziom glukozy we krwi i utrzymać energię. Utrzymuj spożycie białka na niskim lub umiarkowanym poziomie. Spróbuj jeść przez 8-10 godzin dziennie i pościć przez pozostałe godziny. Pomaga to utrzymać poziom glukozy w ryzach i kontrolować cukrzycę w organizmie.
najlepsze daktyle owocowe na świecie
Świeże warzywa i owoce – Spożywaj różnorodne świeże owoce i warzywa jako główną część diety, aby uzupełnić niezbędne witaminy i minerały. Skosztuj jabłek, arbuzów, grejpfrutów, ananasów, papai, bananów, zielonych warzyw liściastych, papryki, kabaczków, pomidorów, cebuli, czosnku, wszystkich warzyw kapustnych itp.
Suplementy – Skonsultuj się z lekarzem ogólnym i dodaj witaminy C, D i A wraz z cynkiem do swojej diety, aby wzmocnić odporność, ale nie kontynuuj przez dłuższy czas.
Monitoruj SpO2 (dwa razy dziennie) – Pomiar poziomu tlenu we krwi jest bardzo ważny, odczyt poniżej 95 procent nasycenia tlenem może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym infekcji.
czarny latający pluskwa z pomarańczowym paskiem
Wczesne rozpoznanie objawów i aktywne leczenie – Uważaj na objawy, takie jak łagodna gorączka, ból gardła, zmęczenie, trudności w oddychaniu itp., jeśli zostaną zauważone, natychmiast zasięgnij porady lekarza.
Dobre nawyki związane ze stylem życia – Staraj się pić wodę co godzinę, aby pozostać nawodnionym. Zarządzaj i utrzymuj harmonogramy snu – od 6 do 8 godzin dziennie. Spróbuj znaleźć czas na medytację i aktywność fizyczną, aby odstresować się i poprawić krążenie krwi.
Zachowaj odległość - Podążać Wytyczne dotyczące Covid aby pomóc uchronić się przed kontaktem z wirusem. Ponadto, jeśli ktoś w domu nie czuje się dobrze, zachowaj dystans, aby zachować bezpieczeństwo.